Тренер «Красных крыльев» провел мастер-класс для актауских баскетболистов
Тренер самарских «Красных крыльев» по физической подготовке и навыкам провел мастер-класс для актауских баскетболистов. Ринат Абитов специально приехал в Актау, чтобы потренироваться с юными актаускими спортсменами.
Ринат Абитов начал тренерскую карьеру в США в баскетбольной школе тренера и игрока НБА Джона Лукаса. Вернувшись в Казахстан, он выступал за баскетбольный клуб «Барсы Атырау». Последние два года Ринат Абитов работает в «Красных крыльях» в тренерском штабе. С командой он стал победителем Кубка России и обладателем Европейского кубка вызова.
Мастер-класс Рината Абитова в Актау продлился два дня. В рамках мастер-класса прошло три тренировки.
По словам Рината Абитова, во время тренировок был фокус на фундаментальные основы.
- За короткое время нельзя научить всему или многому. А вот расставить акценты и выделить основы можно. Провели работу над физподготовкой, ведением мяча, чтением защиты в игре один на один и различными вариантами завершения нападения, – рассказывает Ринат Абитов.
Приглашенный тренер высоко оценил уровень молодых баскетболистов Мангистау.
- В Актау определенно есть талантливые игроки. В Казахстане сейчас сложная ситуация с подготовкой молодежи. Радует, что в Актау есть хороший потенциал. Будущие сезоны покажут, насколько актауская молодежь готова к взрослому баскетболу. Уверен, если они продолжат работать над собой с высокой интенсивностью, то шансы заиграть на профессиональном уровне есть, – считает Ринат Абитов.
Тренер назвал баскетбольную площадку на набережной в 7 микрорайоне одной из лучших, где он играл.
- Хочется вернуться к вам. И не только тренировать, но и поиграть на таком корте, - говорит Ринат Абитов.
Советы от Рината Абитова
Дети и спорт
Не нужно ограничивать своих детей. Позвольте и поспособствуйте занятиям в нескольких видах спорта. Лучшие атлеты – это игроки с опытом в более, чем одном виде спорта. Главное помнить, что с 12-13 лет можно начать обучать детей силовым упражнениям, но с легким весом и только с целью изучения техники.
С момента, когда ребенок может выполнить упражнение правильно, например, лет с восьми можно применять упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания, бег, прыжки. Все должно быть неинтенсивно, чтобы помочь развить любовь к тренингу и заложить основы техники атлетических движений и силовых упражнений.
Лет с 16-17 можно начинать выполнять силовые упражнения с отягощениями, но под контролем тренера. Не игнорируйте правильную технику выполнения!
Занятия для каждого
Программы тренировок должны состояться индивидуально. Если есть возможность ходить на фитнес на групповые занятия, я бы посоветовал пилатес. А так советую читателям следовать трем правилам:
1) Выполнять кардиоупражнения от трёх до пяти раз в неделю в течение 30 минут. Это бег, велосипед, плавание и ходьба.
2) Помните о правильной разминке и растяжке после тренировки. Это очень важные и часто игнорируемые элементы тренировок.
3) У любого человека найдется 60 минут в неделю, чтобы три раза по 20 минут сделать простые упражнения дома. Это отжимания, приседания, выпрямление «лодочкой» на спину и что-нибудь на пресс.
Фото группы okolodoma