Эндокринолог объяснила, почему опасно есть на ночь творог
Врач-эндокринолог Елена Яровова рассказала изданию "Доктор Питер", какие блюда рекомендуется есть на ужин, и предупредила, что творога среди них быть не должно, передает Tengri Life.
Специалист отметила, что от ужина отказываться ни в коем случае нельзя. Но и есть все подряд вечером тоже не вариант.
"Тем, кто хочет похудеть, на ужин нужно есть белок и клетчатку. Например, нежирные сорта рыбы, морепродукты, курицу, индейку, блюда из яиц. Сочетать их можно с салатами, тушеными овощами. Лучше всего вечером есть стручковую фасоль, спаржу, все виды капусты, кабачки", - пояснила врач.
"Если завтрак и обед были плотными, тогда ужин делаем легче. И наоборот, если недобрали что-то в течение дня, то можно сделать ужин посытнее. Не бойтесь есть вечером, но лучше делать это за 3-4 часа до сна. Так и сон будет крепче, и организму легче", - порекомендовала эксперт.
Врач предупредила, что из вечернего приема пищи стоит исключить жирную, копченую, очень соленую пищу, быстрые углеводы (хлеб, разваренные каши, макароны со сливками, сладкие фрукты) и алкоголь.
"Лучше также убрать творог и кисломолочные продукты, если ваша цель именно похудеть. Именно после творога на ужин чаще всего бывает задержка жидкости наутро. Это связано с высоким инсулиновым индексом продукта", - сказала эндокринолог.