Названы безопасная норма и время употребления чая - сколько можно пить и когда

В последнее время в сети активно обсуждается влияние черного чая на работу почек. Наталья Чеботарева, заведующая нефрологическим отделением ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр трансплантологии и искусственных органов имени академика В. И. Шумакова» Минздрава России, развеяла популярные заблуждения, сообщает Lada.kz со ссылкой на NEWS.ru.

 

Черный чай сам по себе не опасен

По словам специалиста, умеренное потребление черного чая не наносит вреда организму. Главное — помнить о кофеине: крепко заваренный напиток может быть нежелателен людям с повышенным давлением, так как способен повышать артериальное давление.

«Небольшое или умеренное потребление черного чая может быть частью здорового рациона. Крепкий чай не рекомендуется людям с артериальной гипертензией», — подчеркнула Чеботарева.

Опасность скрывается в добавках

Большую осторожность следует проявлять при употреблении чая с фруктовыми и травяными добавками. Некоторые травы действительно полезны для почек, но отдельные компоненты могут оказывать токсическое воздействие.

• Относительно безопасные травы: мята, имбирь, ромашка.

• Риск для почек: чрезмерное употребление травяных и фруктовых чаев, особенно при повышенном уровне калия в крови.

Чеботарева отмечает, что даже безопасные травяные чаи нельзя пить в больших количествах, так как они могут усиливать нагрузку на почки.

Влияние молока и подсластителей

Врач также отметила, что влияние молока и подсластителей на почки при регулярном употреблении напитка до конца не изучено. Поэтому и некрепкий черный чай лучше пить умеренно — не более трех-четырех чашек в день для здорового человека.

«Даже некрепкий черный чай следует употреблять с умеренностью — не более 3–4 чашек в день», — резюмировала Чеботарева.

Время употребления чая и кофеина

Ранее немецкие ученые выяснили, что оптимальное время для потребления кофеина — первые 2,5 часа после пробуждения. В это время чай или кофе оказывают наибольший положительный эффект на эмоциональное состояние и бодрость.