Чем опасен сон на правом боку: что важно знать каждому
Поза во время сна на первый взгляд кажется пустяком, но именно она может определять качество отдыха и самочувствие утром. Медики предупреждают: привычка засыпать на правом боку нередко приводит к проблемам с пищеварением, дыханием и работой сердца, сообщает Lada.kz со ссылкой на belnovosti.
Риск изжоги и проблем с желудком
Когда человек спит на правом боку, желудок оказывается выше пищевода. Это облегчает заброс кислоты и провоцирует изжогу. Утром часто появляются неприятные ощущения — тяжесть, жжение или дискомфорт.
Левый бок полезнее для сердца
Исследования показывают: сон на левом боку способствует лучшему лимфодренажу и улучшает работу сердца. Наоборот, правая сторона создаёт дополнительную нагрузку на кровеносную систему, что может быть особенно опасно для людей с гипертонией или сердечными болезнями.
Давление на печень и поджелудочную железу
В положении на правом боку внутренние органы — печень и поджелудочная железа — подвергаются сдавливанию. Это замедляет процессы очищения организма и затрудняет работу пищеварения. Результат — отёчность и тяжесть в животе утром.
Нарушения дыхания и храп
Смещение диафрагмы в такой позе мешает полноценному дыханию. Особенно страдают люди, у которых есть апноэ или склонность к храпу. Утром они нередко чувствуют усталость и разбитость, даже если ночь прошла без пробуждений.
Опасность для позвоночника
Если подушка не поддерживает шею, сон на боку приводит к искривлению позвоночника. Отсюда боли в спине и шее, которые со временем становятся хроническими.
Проблемы с кровообращением
При сне на правом боку ухудшается циркуляция крови. Это особенно заметно у тех, кто страдает варикозным расширением вен. Онемение рук и ощущение «мурашек» по утрам — тревожный сигнал о нарушении кровотока.
Почему беременным противопоказана эта поза
Врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам избегать сна на правом боку. В таком положении уменьшается приток крови к плоду, а давление на внутренние органы возрастает, что может отражаться на самочувствии женщины и ребёнка.
Особые риски для сердечников
Людям с заболеваниями сердца и сосудов сон на правом боку противопоказан. Он повышает нагрузку на сердечную мышцу и может провоцировать ночные скачки давления.
Как выбрать правильную позу для сна
Наиболее физиологичными считаются сон на левом боку и на спине. Они способствуют нормальной работе сердца, лёгких и желудка. Переучить себя бывает трудно, но результат оправдывает усилия: глубокий сон, отсутствие боли и лёгкость по утрам.