Эндокринолог предупредили о ведущих к диабету привычках

Эндокринолог центра ОН КЛИНИК Ксения Потмальникова в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что ключевым условием развития диабета второго типа является нездоровый рацион, сообщает Lada.kz. 

Особенно опасны:

• избыток сахара в рационе;

• частое употребление сладких газированных напитков, конфет и выпечки;

• фастфуд и переработанное мясо;

• жирные блюда, перегружающие обмен веществ.

По словам специалиста, подобные продукты со временем нарушают чувствительность организма к инсулину и увеличивают нагрузку на поджелудочную железу.

Малоподвижность и недосыпание

Еще одним тревожным фактором врачи называют низкую физическую активность. Отсутствие регулярных нагрузок способствует накоплению лишнего веса и ухудшению работы обменных процессов.

К не менее значимым рискам относится хроническое недосыпание. Нарушение режима сна снижает уровень гормонов, отвечающих за регуляцию сахара в крови, и повышает вероятность развития метаболических нарушений.

Вредные привычки и стресс

Среди других причин, провоцирующих диабет, эндокринолог выделила:

• курение, которое ухудшает состояние сосудов и обмен веществ;

• чрезмерное употребление алкоголя;

• хронический стресс, влияющий на гормональный баланс.

Как снизить риски

Для профилактики диабета эксперт рекомендует переходить к более здоровому образу жизни. Это включает:

• сбалансированное питание с ограничением сахара и жирной пищи;

• регулярные физические упражнения;

• полноценный сон;

• контроль эмоционального состояния и снижение уровня стресса.

По словам Потмальниковой, своевременное изменение привычек способно значительно снизить риск развития заболевания и поддержать здоровье на долгие годы.