35 дней без алкоголя: врач поделился неожиданными результатами эксперимента

В последние годы отказ от спиртного становится всё более популярным. Врачи предупреждают: безопасной дозы алкоголя не существует, но немногие всерьёз задумываются о полном отказе от напитков. Доктор-онкоуролог Марк Гадзиян решил проверить это на себе и поделился результатами эксперимента, сообщает Lada.kz со ссылкой на  «Доктор Питер».

Эксперимент на себе

В своём блоге, как сообщает портал «Доктор Питер», врач откровенно рассказал о своей жизни до эксперимента. Раньше все встречи с друзьями и праздники сопровождались алкоголем. Пятнадцать лет назад он отказался от крепких напитков, но продолжал пить пиво и вино время от времени.

Совсем недавно Гадзиян решил полностью исключить алкоголь, объяснив свой выбор просто: даже небольшие дозы начали мешать повседневной жизни. После пары бокалов пива утром он чувствовал усталость, раздражительность, а лицо выглядело отёчным и уставшим.

Что подтолкнуло к отказу

С возрастом негативные последствия употребления спиртного усилились:

• ухудшился сон, появлялись ночные пробуждения;

• снизилась работоспособность;

• усилилась тревожность и раздражительность;

• появился лишний вес, особенно в области живота, несмотря на регулярные занятия спортом.

Решение отказаться от алкоголя созрело естественным образом. Через 35 дней после начала эксперимента доктор отметил первые результаты.

Свободное время и новые привычки

Одним из главных открытий стала неожиданная свобода времени. Теперь вечерние и субботние часы можно посвящать полезным делам:

• работе над проектами;

• обучению;

• чтению;

• посещению театра и культурных мероприятий.

Отсутствие необходимости «восстанавливаться после вчерашнего» освободило массу времени для себя.

Девять положительных изменений

Доктор отметил ряд улучшений в состоянии здоровья и качества жизни:

1. Аппетит нормализовался, а вес стабилизировался на оптимальной отметке;

2. Сон стал глубоким и спокойным, без ночных пробуждений;

3. Вернулись яркие сновидения;

4. Утреннее пробуждение стало бодрым, исчезла тревожность;

5. Улучшилось пищеварение;

6. Продуктивность заметно выросла;

7. Возобновились занятия йогой по субботам;

8. Исчезли перепады настроения;

9. Прошла вечерняя апатия.

Три неожиданных минуса

Эксперимент не был полностью беспроблемным. Врач отметил несколько сложностей:

• возросла тяга к сладкому;

• увеличилось потребление кофе;

• труднее отказаться от привычки выпить после банных процедур, хотя обычное пиво заменялось безалкогольным.

Итог

Опыт Марка Гадзияна показывает, что полный отказ от алкоголя может приносить значительные физические и психологические выгоды. Однако даже у людей с сильной волей возникают небольшие трудности, связанные с изменением привычек и образа жизни.