Неожиданная правда о кофеине: сколько чашек реально безопасно

Диетологи наконец озвучили безопасную норму кофеина для повседневного потребления. По словам эксперта сети медицинских центров «СМ-Клиника» Надежды Литвиновой-Гразион, знание этого правила поможет не только наслаждаться ароматным напитком, но и защитить здоровье, сообщает Lada.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Сколько чашек кофе можно пить каждый день

Нутрициолог отметила, что организм перерабатывает кофеин от 2,5 до 5 часов. Людям с быстрым метаболизмом и без противопоказаний допускается выпивать до пяти-шести чашек кофе в день.

Однако для большинства оптимальной будет одна–две чашки утром. Такое количество бодрящего напитка не перегружает организм и помогает сохранить энергию без риска для здоровья.

Кофеин в неожиданных продуктах

Диетолог также напомнила, что кофеин содержится не только в кофе:

• в чае,

• в шоколаде,

• в энергетических напитках,

• в газировке,

• а также в некоторых лекарственных препаратах.

Безопасной суточной нормой чая для большинства людей считается не более четырёх–пяти чашек.

Кому стоит ограничить кофеин

Особую осторожность при употреблении кофе следует соблюдать людям с хроническими заболеваниями, особенно гипертонией.

Также кофеин противопоказан:

• беременным женщинам,

• женщинам, принимающим оральные контрацептивы,

• тем, кто склонен к сильной тревожности или бессоннице.

В этих случаях излишек бодрящего напитка может негативно сказаться на самочувствии и самоконтроле.

Итог: меру знать важно

Кофе приносит удовольствие и даже пользу, если употреблять его в пределах разумного. Главное правило — индивидуальная норма: прислушивайтесь к организму, учитывайте свой метаболизм, хронические болезни и другие источники кофеина в рационе.