Не кофе и не какао: назван идеальный напиток для утра

Начать день с правильного напитка — залог хорошего самочувствия, сияющей кожи и комфортного пищеварения. Диетолог Кристина Плотникова рассказала, какой привычный продукт способен дать организму комплексную пользу, сообщает Lada.kz со ссылкой на hibiny.

Кефир: знакомый продукт с необычными преимуществами

Кефир — это не просто кисломолочный напиток, знакомый многим с детства. Его регулярное употребление с утра способно:

• Улучшить работу кишечника и пищеварения;

• Снизить воспалительные процессы в организме;

• Подарить коже здоровое сияние;

• Обеспечить стабильную и естественную бодрость, без резких всплесков энергии, как после кофе.

По словам диетолога, кисломолочный продукт особенно полезен при акне, розацеа и сухости кожи.

Почему кефир полезен для организма

Кефир — это источник множества жизненно важных веществ:

• Белок — поддержка мышечной массы;

• Кальций — укрепление костей;

• Витамины группы B — улучшение обмена веществ и работы нервной системы;

• Витамин K2 — здоровье сердца и сосудов.

Кроме того, напиток:

• Успокаивает центральную нервную систему;

• Содержит полезные лакто- и бифидобактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника;

• Способствует снижению воспалительных процессов в организме.

Как выбрать качественный кефир

Чтобы получить максимальную пользу, важно выбирать натуральный продукт. Обратите внимание на следующие моменты:

• Состав: только пастеризованное молоко и кефирные грибки;

• Срок годности: оптимально 5–10 дней;

• Жирность: 2,5–3,2% — идеальный баланс питательности и усвояемости.

Правила употребления

Для наилучшего эффекта:

1. Пейте кефир ежедневно по 1 стакану;

2. Немного подогрейте напиток перед употреблением — холодный кефир может раздражать слизистую желудка;

3. Можно добавлять:

   • Щепотку корицы;

   • Чайную ложку мёда;

   • Свежие ягоды;

4. Сахар лучше не использовать — это снизит пользу продукта;

5. Первые заметные изменения в состоянии кожи и пищеварения обычно проявляются спустя 3 недели регулярного употребления.

Противопоказания и меры предосторожности

Кефир подходит не всем. Особое внимание следует обратить, если у вас:

• Непереносимость лактозы;

• SIBO (избыточный бактериальный рост в тонкой кишке).

В этих случаях рекомендуется:

• Начинать с небольших доз — около 50 мл;

• Использовать безлактозный вариант напитка.

Вывод: Кефир — это идеальный утренний напиток для тех, кто заботится о коже, здоровье кишечника и стабильной энергии. Регулярное, правильное употребление позволит улучшить самочувствие без резких энергетических скачков, которые дают кофе и какао.