Пятница, 29 Марта
+7...+7
Температура воды
в море онлайн
Курсы валют
в банках Актау

  • $1 = 448.15 KZT
  • €1 = 483.46 KZT
  • 1 RUB = 4.86 KZT
  • Телефон редакции:
  • +7 (7292) 505 085 | site@lada.kz
  • Дежурный журналист:
  • +7 (707) 9 505 085
  • Реклама: +7 707 9 601304
 

Хочу сбросить 30 кг !!!

Просмотров:52406 Опубликовано: 26-03-2014, 00:38
Здравствуйте все!
Это не новость, это просьба о помощи, о совете.
Прошу откликнуться тренеров тренажерных залов, инструкторов фитнес центров, массажистов, диетологов, вообщем всех специалистов, которые смогут помочь в решении моей проблемы.
О себе : женщина, 38 лет, вес 102 кг.
ОГРОМНОЕ желание сбросить киллограммов 30... - вот так, как например на фото ( это не я, фото нашла в свободном доступе в интернете).
Опыт похудения есть, но ,к сожалению - все вернулось ...

Я отлично понимаю, что такие результаты - это серьезный труд и работа на собой.
Поэтому клятвенно обещаю точно выполнять все-все рекомендации, упражнения и т.д.
Поверьте, решение твердое, но нужен грамотный специалист -руководитель, что бы сделать все правильно и потом держать нормальный вес.
Если есть те , кто сможет мне помочь, - напишите в личку.
Когда будут достигнуты желаемые результаты - обещаю, вы сможете использовать мои фото до и после в качестве рекламы вашей работы!
Буду рада советам тех, кто уже добился таких результатов.
Но мое твердое убеждение: я никогда не буду пить гербалайф и т.п. пищевые добавки.

Обращаюсь к тем, кому эта тема не интересна, не приятна и т.д и т.п. : пожалуйста , просто проходите мимо, не нужно писать негативные комментарии.
Заранее благодарю !

Поделись с другими:

Комментарии ( 64 )

Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.
Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Скрыть комментарии
  • сортируем комментарии:
  • лучшие |
  • По дате: возрастание | По дате на убывание
 
Не поддерживаю Поддерживаю +1
Кошечка (Посетители) 28 марта 2014 22:55
Понятно только одно, у всех есть интернет, а у автора его по-видимоу нет lol
(шутка)

По теме:
Прошу откликнуться тренеров тренажерных залов, инструкторов фитнес центров, массажистов, диетологов, вообщем всех специалистов, которые смогут помочь в решении моей проблемы

Мы не специалисты, мы любители, поэтому нам остеться только ждать, когда же появиться этот специалист....и почитать что предложит он)))

Все так боятся стать никем в этой жизни, что становятся кем попало...
 
Не поддерживаю Поддерживаю
IvanIV (Посетители) 28 марта 2014 20:19
Rvera,
Нужная калорийность для всех индивидуальна. Конечно если жрать 5-6 раз в день то вес явно никуда не уйдёт... тут ключевая фраза питаться небольшими порциями и правильными продуктами.. 800ккал в сутки это мало.. На обеспечение жизнедеятельности у взрослого человека уходит больше 1000ккал.
Полтора станка воды в день?? Полтора литра ещё куда не шло... Не чистой воды а вообще жидкости.. из супов, чая и т.д.
Сильно солёное не ешьте и всякие чипсы, чечелы... и никаких отёков не будет. Поверьте. А если отёки всё же появляются то это возможно проблема с почками...
 
Не поддерживаю Поддерживаю
IvanIV (Посетители) 28 марта 2014 20:08
Aktau midnight,
У белого риса высокий гликемический индекс. Так что для сжигания жира он подходит с натяжкой и далеко не всем... Парням ещё куда не шло и то не всем. Коричневый рис в разы лучше подходит. А ещё лучше гречка, овсянка или перловка
 
-1
Не поддерживаю Поддерживаю
Rvera (Гости) 28 марта 2014 19:31
Aktau midnight,
1. есть 5-6 раз маленькими порциями пыталась, вес набирается зверски. Вес удерживается при питании 2 раза в день - завтрак и обед, и не более 800 ккал в день.
2.пить больше воды - угу, если в день выпиваешь больше плутора стаканов - не застегивается обувь вааще. В особо грустных случаях не застегивается пальто. Чтобы жить в нормативе 1,5 стаканов - надо просто забыть навсегда слова соль, специи, мясо, рыба. В рационе остаются каши на воде, овощи-фрукты.
3. избегайте стрессов. А это как? Научите.
 
Не поддерживаю Поддерживаю
Зигангир (Гости) 28 марта 2014 16:27
Цитата: Гульбахраш
учите крылатые выражения.

дарю свой афоризм- не говори гоп, пока петля на шее не затянется!
В матерной части (матчасть?) пока его нет...
 
Не поддерживаю Поддерживаю
Aktau midnight (Гости) 28 марта 2014 15:24
Гульбахраш,
спасибо за оценку "моих рекомендаций", всю эту инфу я почерпнул из интернета :) а насчет риса - это все-таки медленный углевод, а не быстрый, в рисе содержится до 78% сложных углеводов, поэтому рис – отличный продукт для тех, кто хочет похудеть: снижается дневная норма жиров и сахара без потери энергии, которая необходима для активного функционирования человека. Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Содержит много калия. Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, которая попадает в организм с другими продуктами питания
 
Не поддерживаю Поддерживаю
Гульбахраш (Посетители) 28 марта 2014 15:04
Aktau midnight,
очень правильные вещи пишете) но рис-это быстрый углевод, и с таким избытком лишнего веса, про рис, картофель, сахар, макароны, белую муку, и все производные из нее-нужно забыть.

marskat,
так же, учите крылатые выражения.

Я знаю так мало, что не могу не удивляться тому, как много людей знают еще меньше.
 
Не поддерживаю Поддерживаю
marskat (Посетители) 28 марта 2014 15:04
Гульбахраш,
Гульбахраш,
при чем тут мат часть? может вам что другое поучить? смысл фраз например...
 
Не поддерживаю Поддерживаю +1
Гульбахраш (Посетители) 28 марта 2014 15:00
Цитата: marskat
но еще и умеренного чувства голода...

голоданием можно только угробить свой метаболизм, что в результате приведет к тому, что организм начнет отправлять в жир листик салата. учите матчасть. насколько я поняла, у автора уже есть опыт голодания, после которого килограммы вернулись, прихватив с собой, как всегда это бывает, парочку "друзей".

Я знаю так мало, что не могу не удивляться тому, как много людей знают еще меньше.
 
-1
Не поддерживаю Поддерживаю +2
Aktau midnight (Гости) 28 марта 2014 14:30
Для тех, кто мечтает скорее похудеть, проблема ускорения метаболизма стоит очень остро. По сути, метаболизм — это процесс, который отвечает за сжигание калорий и обмен веществ. Следовательно, чем быстрее метаболизм, тем быстрее теряются ненужные калории и жировые отложения, следовательно, вы худеете. Кажется, что все очень просто — ускоряете метаболизм, и вы уже готовы к пляжному сезону.

А вот какими именно способами можно ускорить метаболизм, мы сейчас и поговорим с вами:

1.Больше активности. Это основное правило ускорения метаболизма — чем больше вы двигаетесь, бегаете, играете в подвижные игры или просто ходите, тем быстрее ваш организм перерабатывает полученные калории. Итак, активность — первый шаг к ускорению метаболизма.
2.Питайтесь как можно чаще маленькими порциями. Идеально употреблять пищу 6 раз в день, но ни в коем случае не стоит наедаться до отвала. Небольшие перекусы вкусной и полезной пищей помогут вам похудеть и ускорить метаболизм.
3.Наравне с аэробными нагрузками займитесь тренингом с отягощениями, например, бодибилдингом. В отличие от активных видов спорта, культуризм запускает процесс сжиганий калорий на длительный период, то есть позанимавшись со штангой ваш организм будет сжигать калории когда вы будете лежать на диване. С этой стороны — бодибилдинг и тяжелые подходы со штангой могут сыграть решающую роль в процессе похудения.
4.Пейте зеленый чай. Он даже сильнее кофе способен ускорить ваш метаболизм.
5.Ешьте острую пищу. Как это ни странно, но пища, имеющая в своем составе острый перец способна разогнать метаболизм. Так что, если вы любитель мексиканской кухни, которая славиться своей остротой, тот вам повезло.
6.Пейте больше воды. Вода играет важную роль в обмене веществ и чем больше ее поступает в организм, тем лучше для обмена веществ, только не путайте чистую обычную воду с газировкой, которая содержит в себе сахар.
7.Избегайте стрессов. Стресс заставит вас набрать жировой массы. Причина в том, что при стрессе организм выделяет кортизол — гормон, который замедляем метаболизм и разрушает мышцы.
8.Позвольте себе выспаться. Люди, которые не высыпаются более подвержены стрессу, тем более, что полноценный сон является важнейшей составляющей при строительстве мышц.
9.Завтракайте качественно. Именно самый первый прием пищи и именно завтрак раскручивает маховик обмена веществ на целый день. Особенно хорошо будет, если вы на завтрак будете есть что-нибудь из медленных углеводов типа рисовой каши.
 
Страницы:
 
 

Оставить свое мнение

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрируйтесь либо авторизируйтесь.


Самое читаемое
  • Facebook
  • ВКонтакте
  • Twitter