История бодибилдинга: как все начиналось

Со времен Древней Греции и Римской империи красивое тело с развитой мускулатурой пользовалось особым почетом. Культ физического совершенства и красивого тела уже тогда поддерживался известными упражнениями с отягощениями для укрепления физической силы и мускулатуры.

Постепенно мода на грубую мужскую силу и гориллообразных атлетов стала идти на убыль. Неорганизованные силовые упражнения уступили место новым видам спорта — тяжелой атлетике и бодибилдингу.

Родоначальником культуризма считают Юджина Сэндоу. Он, будучи силачом старого типа, одним из первых пришел к мысли о значении красивого сложения тела. Вклад Сэндоу в разработку методики силового тренинга невозможно переоценить. Им была аргументирована необходимость постепенного увеличения нагрузки путем увеличения веса снарядов и возрастания числа повторений.

В 20-30-е годы XX века стало понятным, что физическое развитие и здоровье тесно взаимосвязаны, а оптимальный способ совершенствования мускулатуры — упражнения с отягощениями.





О пользе бодибилдинга для нашего здоровья рассказали главный врач врачебно-физкультурного диспансера Елена Борисовна Люева.



Культуризм является профилактическим средством против остеопороза (повышает прочность костей), артрита (улучшает подвижность суставов), психических заболеваний (снимает стрессовое напряжение), заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы, способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам, помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц, как в других видах спорта. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Упражнения в культуризме направлены не только на улучшение фигуры - они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.

Как и во всех видах спорта помимо положительных моментов существуют и травмы.

О возможных травмах нам также поведала главный врач врачебно-физкультурного диспансера Елена Борисовна Люева.

Занимаясь неправильно и беря большие нагрузки, можно очень сильно навредить своему организму. При занятиях бодибилдингом возможны такие травмы как мышечные растяжения, вывихи, но самое страшное - это межпозвоночная грыжа. При неправильном распределении веса можно очень серьезно повредить позвоночник. Перед тем как начать активные тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Представляю вам руководителя ОО «Федерация бодибилдинга и фитнеса» Анатолия Жданова



«Лада»: С чего начался спорт, а именно бодибилдинг, для Вас лично?

А. Жданов: Спортом я занимался всегда, но бодибилдингом увлекся, когда в моей жизни появилась первая самодельная штанга. В то время бодибилдинг развивался под названием «Атлетизм». В начале 90-х у нас в городе появились первые «качалки». Вскоре меня затянуло в спорт с головой и бодибилдинг перестал быть для меня просто увлечением. После открытия в нашей области федерации бодибилдинга и фитнеса в 1996 году появился первый фитнес-центр, вот тогда я и стал заниматься этим профессионально. Участвовал в различных соревнованиях и занимал призовые места.

«Лада»: Анатолий, есть ли у Вас секреты того, как можно и в 20, и в 50 лет выглядеть на все 100% и чувствовать себя бодрым?

А. Жданов: Чтобы выглядеть на все 100%, нужно обязательно заниматься физической культурой и спортом и, конечно, придерживаться правильного сбалансированного питания. Каждый человек должен выбрать себе вид спорта по душе – заняться плаванием, бегом, аэробикой, гимнастикой или универсальным для любого возраста фитнесом и бодибилдингом. Ну и, конечно не забывать о правильном питании – питаться сбалансировано 5-6 раз в день, чтобы в рационе присутствовали необходимые для нас в нужном количестве жиры, углеводы, белки для построения мышц, а также необходимая для организма клетчатка. Могу вас заверить, что при соблюдении всего этого, вы всегда будете в тонусе.



«Лада»: Какую роль играет спорт в жизни человека?

А. Жданов: Единственная вещь, которую нельзя купить за деньги – здоровье, а без него нет и жизни. Спорт играет ключевую роль в укреплении нашего здоровья. Даже 20-минутная ежедневная гимнастика продлевает нашу жизнь на несколько лет. Занятия спортом - это хорошая профилактика многих заболеваний (болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения, сахарного диабета и др.). Многие люди могут сказать: «Я уже не в том возрасте, чтобы заниматься спортом». Неправда. Активное движение в любом возрасте идет на благо нашего здоровья. Худой ты или полный, если ты хочешь быть здоровым и красивым, если ты хочешь как можно дольше оставаться молодым, тебе ничто не может помешать стать похожим на свою мечту. Необходимо одно – желание, ведь здоровье любого человека в его собственных руках!



Ну, что решились накачать мышцы? Осталось приобрести спортивную форму. Давайте узнаем затратную часть.

Для того чтобы прийти заниматься в зал, необязательно покупать новую форму. Для занятий хорошо подходят любые спортивные шорты и футболка, на ноги кроссовки. Но все же, если вы захотите приобрести новые спортивные вещи, вам придется раскошелиться. Цена на спортивные шорты в магазинах от 2000-5000 тенге, футболка от 2000-5000 тенге, кроссовки в зависимости от размера и марки производителя могут варьироваться от 2000-30 000 тенге. Выбор остается за вами.



О бодибилдинге мы узнали, плюсы и минусы взвесили, затраты посчитали, осталось только выбрать для себя зал.

Спортивная школа и тренажерный зал «Сауле» (8 мкр.)

Телефон: 520 291

«Dostar-Фитнес-центр» (бизнес-центр «Достар», 13 мкр.)

Телефон: 525 448, 525 449, +7 701 265 9673

Спортивный комплекс «Орбита» РГП МАЭК (Промзона, р-н ТЭЦ-1)

Телефоны: 561 561, 561 317, 561 562

Фитнес-центр «XL» (ЗАГС, 14 мкр.)

Телефон: 427 978
Факс: 564 111

Фитнес-центр в «Grand Nur Plaza» (29«а» мкр.)

Телефон: 200 000, 405 601

Фитнес-центр в «Grand Hotel Victory» (13 мкр.)

Телефон: 593 100, 593 101, 700 000, 700 001

Спортивный комплекс «Актау Fit Life» (16 мкр.)

Телефон: 33-62-61 - ресепшн
33-62-33 - офис
33-62-58 (вн.111) - фитнес

Гостинично-оздоровительный комплекс "Мандарин"(2 микрорайон, здание №17)

Телефон: 503602


Хочу пожелать Вам, дорогие читатели, отличного здоровья, геркулесовой силы и 100 килограммовой штанги на грудь! Будьте здоровы!











Брусс Ника
Материалы с сайта www.musclebody.ru
Фото автора, видео из архива ОО ФБФМ