Я худею… онлайн. Бассейн для похудения и здоровья

Наш собеседник - тренер спортивного комплекса «Орбита» Сергей Сулима. Инструктор отмечает, что бассейн - это отличный способ совместить приятное с полезным.



- Известно, что любая активность благоприятно влияет на здоровье человека. Каждый вид спорта определенным образом воздействует на органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру. Кроме того, погрузиться в прохладную воду в бассейне или на море особенно приятно в жаркий летний день. Плавание - это два в одном: и удовольствие, и польза, - рассказал Сергей Сулима.

Упражнения в воде столь же эффективны, как и на суше. Преимуществом плавания является то, что нагрузки в воде ощущаются меньше. Благодаря поддерживающему воздействию воды можно работать только над определенными мышцами тела.



Плавание очень благоприятно влияет на организм. Оно укрепляет сердце, уменьшает вес и замедляет процессы старения. При тренировке в бассейне сжигается в среднем 400 - 500 калорий в час, как при беге или аэробике.

- Движущей силой при плавании являются ноги, поэтому занятия делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру можно обрести намного быстрее. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку. При регулярном посещении бассейна можно повысить выносливость организма, - отметил Сергей Сулима.

Интересный факт: существует множество способов избавиться от лишних калорий, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. К примеру, смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.



Напомним, что наш будущий «качок-бодибилдер» уже месяц сидит на правильном питании, не есть сладкое и мучное. Благодаря упорным тренировкам Рашид «тает» в объемах.

Параметры нашего героя: обхват живота — 97 см (исходные параметры 102 см), обхват груди 100 см (106 см), обхват бедер 99 см (110 см), вес 89,5 (96,8 кг). Обхват бицепса 37 см. Напомним, главная цель Рашида - убрать живот.

Абонемент обошелся герою проекта в 20 тысяч тенге (посещение три раза в неделю).
Не у всех жителей Актау в кармане найдутся свободные 20 тысяч тенге для занятия спортом. Поэтому, живя на берегу Каспийского моря, у нас есть уникальная возможность заниматься плаванием совершенно бесплатно. Единственное правило, по словам тренера, не лежать и загорать, а заниматься интенсивным плаванием, и тогда у вас все получится.

Благодарим спортивный центр «Орбита» за поддержку проекта.

РЕКЛАМА:
В «Орбите» имеется единственный в Казахстане плавательный бассейн с подогретой морской водой. В нем свое мастерство оттачивают юные пловцы, которые постоянно занимают высокие места на различных республиканских турнирах. Сегодня в спорткомплексе есть волейбольный и баскетбольный залы, два закрытых теннисных корта. Спорткомплекс также обладает современным тренажерным залом с американскими тренажерами «Хаммер». Работники «Орбиты» называют спортивный комплекс цехом здоровья. Сейчас в спорткомплексе весь рабочий день дежурит медперсонал, работает буфет. В спорткомплексе предусмотрены скидки для малоимущих. Телефон для справок: 56-13-17.

Видео Кадырбека Айдарулы