Вторник, 28 Января
+7...+7
Температура воды
в море онлайн
Курсы валют
в банках Актау

  • $1 = 380.19 KZT
  • €1 = 419.01 KZT
  • 1 RUB = 6.08 KZT
  • Телефон редакции:
  • +7 (7292) 505 085 | site@lada.kz
  • Дежурный журналист:
  • +7 (707) 9 505 085
  • Реклама: +7 707 9 601304
 

Российский спецназовец раскрыл тайную технику 15-минутного сна

Просмотров:3771 Опубликовано: 6-12-2019, 18:18
Российский спецназовец раскрыл тайную технику 15-минутного сна
Иллюстративное фото
Российский спецназовец по имени Александр, фамилию которого не называют, раскрыл секретные техники быстрого сна военных армии России. Его слова приводит LIFE.

Боец рассказал, как можно уснуть за две минуты, а затем выспаться за 15 минут. По его словам, летчиков учат такой методике, к тому же они умеют засыпать в сидячем положении под звуки обстрела. Несмотря на то что военных обучают в течение шести недель, некоторые курсанты справляются за несколько дней, заявил собеседник. Спецназовец отметил, что ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело.

Методика основана на учении американского психолога Бада Уинтера, который говорил в своих исследованиях сна о ментальном расслаблении. По словам бойца, нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. Также расслабить нужно глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко, отметил спецназовец. Еще военный посоветовал выпить чашку кофе перед коротким сном, тогда кофеин подействует как раз к моменту пробуждения. Однако он предупредил, что бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон.


Для максимального расслабления нужно идти от противного — сначала сильно напрячься, после чего расслабить тело будет проще. В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь.

Также боец рассказал о технике «четыре-семь-восемь». Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.


Источник: Lenta.ru
Поделись с другими:
 
Нашли ошибку? Сообщите об этом нам.

Комментарии ( 4 )

Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.
Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Скрыть комментарии
  • сортируем комментарии:
  • лучшие |
  • По дате: возрастание | По дате на убывание
 
Не поддерживаю Поддерживаю
Bass66 (Посетители) 7 декабря 2019 21:35
Я однажды видел, как солдат в строю на ходу спал, только при повороте строя прямо ушел.
 
Не поддерживаю Поддерживаю
Neo_454 (Посетители) 7 декабря 2019 15:10
У нас без всяких методик, стоя, иногда и с оружием засыпали.
 
Не поддерживаю Поддерживаю +4
  • kolu411
  • Lelik72
  • Neo_454
  • Bass66
sake bakeevich (Посетители) 6 декабря 2019 22:23
Этот спецназовец видимо никогда не спал на работе, поэтому думает что Америку открыл. Я думаю тут многие могут его еще и поучить кой-чему.)))
 
Не поддерживаю Поддерживаю +1
  • kolu411
Orion (Посетители) 6 декабря 2019 20:03
Статья говорит о том, чтобы мы отвлеклись от насущного (кормить и обувать детей, от мизерных зарплат, от политики) и больше уделяли времени сну.
 
 

Оставить свое мнение

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
Зарегистрируйтесь либо авторизируйтесь.

Блог редакции
Самое читаемое
  • Facebook
  • ВКонтакте
  • Twitter