Психотерапевт рассказала, как распознать синдром отложенной жизни

Что такое синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни не считается заболеванием, говорит кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.. Это психологическое состояние, при котором человек регулярно переносит отдых, удовольствие и важные решения на неопределённое будущее, ожидая, что когда-нибудь наступит более подходящий период.

По словам специалиста, такое состояние можно заметить по тому, как человек относится к собственной жизни. Он может постоянно убеждать себя, что начнёт жить полноценно после достижения определённой цели.

Например, человек думает: «Вот закончу учёбу – тогда начнётся настоящая жизнь», «Вот заработаю достаточно денег – тогда позволю себе отдых» или «Вот похудею, найду работу мечты или встречу подходящего человека – тогда стану счастливым».

Человек перестаёт ценить свои достижения

Одним из признаков синдрома отложенной жизни психотерапевт назвала обесценивание настоящего.

Даже когда поставленная цель достигнута, человек может практически не испытывать удовлетворения и сразу переключаться на следующую задачу. В результате возникает ощущение, что настоящая жизнь постоянно находится впереди.

Ещё одним распространённым признаком становится убеждение, что отдых, удовольствие или другие приятные вещи необходимо сначала заслужить.

В таком случае человек может разрешать себе расслабиться только после выполнения большого количества задач или достижения определённых результатов.

Как перестать жить ожиданием

Чтобы жизнь не превращалась в постоянное ожидание будущего, специалист рекомендует возвращать небольшие радости в повседневность.

Это могут быть обычные прогулки, встречи с близкими людьми, занятия любимым хобби или время, проведённое без телефона и социальных сетей.

Еще один способ – замечать уже достигнутое. Нужно периодически спрашивать себя, что в жизни уже хорошо, какие прежние цели удалось реализовать и что приносит радость сейчас, - советует специалист.

Такой подход помогает замечать результаты своих усилий, а не постоянно воспринимать их как недостаточные.

Планировать будущее – нормально

При этом полностью отказываться от планов и целей не требуется. Ставить перед собой задачи, откладывать деньги, строить карьеру и заниматься профессиональным развитием –  нормальная часть жизни.

Проблема возникает в тот момент, когда ожидание будущего начинает полностью вытеснять настоящее. Человек перестаёт позволять себе отдыхать, радоваться происходящему и ценить текущий этап, поскольку считает, что всё это станет возможным только после достижения очередной цели.

По словам специалиста, счастье редко связано с одним конкретным моментом, когда одновременно исчезают все проблемы. Чаще оно формируется из ежедневных действий и способности замечать ценность того периода жизни, в котором человек находится сейчас.