Врач рассказал, как 10 лишних килограммов разрушают суставы

Как лишний вес влияет на суставы

Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему, особенно на суставы нижних конечностей. По словам врача высшей категории, хирурга-ортопеда и травматолога Павла Семиченкова, дополнительные 5-10 килограммов могут увеличить нагрузку на тазобедренный сустав при ходьбе в 3-4 раза.

По словам врача, со временем постоянное механическое воздействие может привести к разрушению суставного хряща и появлению хронических болей.

При беге и прыжках нагрузка становится ещё выше. Каждый дополнительный килограмм массы тела в таких условиях способен увеличивать давление на суставные структуры до 10 раз.

Если человек ежедневно проходит 5-7 тысяч шагов, суммарная избыточная нагрузка на тазобедренные суставы за день может достигать десятков тонн.

Почему разрушается хрящ

В отличие от мышечной ткани, суставной хрящ не укрепляется и не наращивается в ответ на постоянное увеличение нагрузки. Напротив, при чрезмерном давлении он постепенно истончается и утрачивает способность эффективно амортизировать движения.

Суставной хрящ представляет собой эластичную ткань, которая покрывает поверхности костей и обеспечивает их плавное скольжение относительно друг друга. При избыточной массе тела постоянная механическая нагрузка ускоряет его износ.

Эта постоянная стрессовая механическая нагрузка на суставной хрящ ведет к одному: он начинает разрушаться. Хрящ — это нежная, эластичная прокладка, которая обеспечивает плавное скольжение костей. При ожирении он истончается, теряет свои амортизирующие свойства, - объяснил Семиченков.

Лишний вес может провоцировать воспаление

Однако механическое воздействие – не единственная причина, по которой избыточный вес негативно влияет на суставы.

Как отметил Семиченков, жировая ткань является активным эндокринным органом. Она вырабатывает провоспалительные вещества – цитокины, которые могут поддерживать хроническое воспаление в суставах и окружающих тканях.

В результате усиливаются болевые ощущения и могут быстрее прогрессировать дегенеративные изменения.

Ещё одним фактором врач назвал гиподинамию – недостаток физической активности. Люди с избыточным весом нередко ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого мышцы, которые помогают стабилизировать суставы, ослабевают, а кровоснабжение тканей может ухудшаться.

Таким образом, избыточный вес одновременно увеличивает механическую нагрузку на суставы, способствует воспалительным процессам и может приводить к ослаблению мышечного аппарата.

Даже небольшое снижение веса может уменьшить боль

При этом костные и связочные структуры организма способны восстанавливаться, если уменьшить чрезмерную нагрузку на них.

По словам специалиста, зарубежные исследования показывают, что снижение массы тела даже на 5-10 процентов может значительно уменьшить боль и улучшить подвижность суставов.

Если человек теряет более 15 процентов массы тела, функциональные нарушения могут уменьшиться настолько, что в некоторых случаях удаётся вернуться к обычной жизни без постоянного дискомфорта.

Поэтому снижение веса врач рассматривает как один из важных факторов сохранения здоровья суставов.

Как оценить риск проблем с суставами

Первым шагом Семиченков рекомендует объективно оценить индекс массы тела (ИМТ).

Если показатель превышает 25 кг/м², это уже может свидетельствовать о повышенном риске проблем, связанных с избыточной массой тела.

При ИМТ более 28 кг/м², который специалист относит к ожирению I степени, вероятность развития заболеваний суставов нижних конечностей существенно возрастает.

Врач подчеркнул, что контроль массы тела и снижение избыточной нагрузки помогают уменьшить риски, связанные с состоянием суставов, и сохранить их подвижность.