Врач назвал напиток, который может защитить мозг от возрастных изменений

Сколько кофе может быть полезно для мозга

По даанным РИА Новости, кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин рассказал о результатах исследований, посвящённых влиянию кофе на когнитивные функции человека.

По словам специалиста, у людей, которые ежедневно выпивают две-три чашки кофе, риск развития деменции оказался на 18% ниже, чем у тех, кто практически не употребляет этот напиток.

При этом положительная связь наблюдалась не только в отношении диагностированных нарушений, но и в повседневном самочувствии. Любители умеренного количества кофе реже жаловались на ухудшение памяти и снижение концентрации внимания.

"Я часто рассказываю пациентам о пользе кофе, но речь идет именно об умеренном потреблении. Важно, что преимущество касается не только объективных диагнозов, но и субъективных жалоб: те, кто пил 2–3 чашки в день, реже замечали ухудшение памяти и внимания. Тесты показывали у них небольшое, но стабильное преимущество в когнитивных функциях", - отметил Утин.

Почему больше кофе не означает больше пользы

Врач подчеркнул, что увеличение количества напитка не усиливает предполагаемый защитный эффект.

Употребление четырёх и более чашек в день не приносит дополнительной пользы для когнитивных функций.

По словам специалиста, кофе без кофеина также не продемонстрировал аналогичной связи со снижением риска ухудшения памяти и других когнитивных способностей.

Таким образом, речь идёт не о том, что чем больше кофе выпивает человек, тем лучше работает его мозг. Важную роль играет умеренность.

Почему кофе лучше пить утром

Отдельное внимание кардиолог уделил времени употребления напитка.

По его словам, кофе предпочтительнее пить в первой половине дня, поскольку содержащийся в нём кофеин способен отрицательно влиять на продолжительность и качество ночного сна.

Недостаток глубокого сна, в свою очередь, может неблагоприятно отражаться на работе мозга.

"А это критично: лимфатическая система — главный "механизм очистки" мозга — активно работает во время глубокого сна. Хроническое нарушение сна из-за вечернего кофе теоретически может способствовать ухудшению когнитивных функций", — объяснил Утин.

Специалист обратил внимание, что регулярное нарушение сна из-за позднего употребления кофе способно свести на нет возможные преимущества напитка.

Что действительно помогает снизить риск деменции

Несмотря на результаты исследований, врач призвал не воспринимать кофе как самостоятельное средство профилактики деменции.

Наблюдаемая связь между употреблением напитка и более низким риском заболевания не означает, что кофе гарантированно защищает человека от возрастных нарушений памяти.

По словам кардиолога, гораздо большее значение имеют повседневные привычки и контроль основных показателей здоровья.

"Гораздо сильнее на риск деменции влияют контроль артериального давления, уровня липидов и сахара в крови, регулярная физическая активность, качественный сон, социальная вовлеченность и постоянное обучение", — подчеркнул кардиолог.

Таким образом, две-три чашки кофе в день могут быть частью здорового образа жизни, однако заменять ими физическую активность, полноценный сон и контроль состояния здоровья не следует.