Звуки дождя проиграли — учёные нашли более эффективный способ снять стресс

По данным «Газета.Ru», к такому выводу пришли специалисты Института психологии Китайской академии наук. Результаты их работы опубликованы в научном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Как учёные проверяли влияние музыки на стресс

В эксперименте приняли участие 120 молодых добровольцев. Чтобы вызвать у них стрессовую реакцию, исследователи предложили выполнять сложные математические задания в условиях жёсткого ограничения времени.

На решение каждой задачи отводилось всего три секунды. При ошибках или задержках участники сразу получали соответствующую обратную связь, что усиливало психологическое напряжение.

После испытания добровольцам включали либо спокойную фортепианную музыку, либо звуки природы — дождя, ручьёв и водопадов.

Специалисты оценивали эмоциональное состояние участников, измеряли частоту сердечных сокращений, потоотделение и уровень кортизола — гормона, связанного со стрессовой реакцией организма.

Какой звук оказался эффективнее

Результаты показали, что расслабляющая фортепианная музыка способствовала более быстрому восстановлению после стрессовой нагрузки, чем звуки воды.

У участников, слушавших музыку, заметнее улучшалось настроение, быстрее снижались пульс и потоотделение.

Однако исследователи обнаружили важную особенность: музыка помогала именно после стресса. Прослушивание тех же мелодий перед выполнением сложных заданий не уменьшало последующую стрессовую реакцию.

Что происходит с мозгом во время прослушивания музыки

Во второй части исследования 60 добровольцев проходили испытания внутри аппарата магнитно-резонансной томографии.

Сканирование позволило установить, что во время восстановления под музыку изменяется взаимодействие нескольких областей мозга.

В частности, речь идёт о слуховой коре, отвечающей за обработку звуков, островковой коре, участвующей в восприятии внутреннего состояния организма, и таламусе, связанном с регуляцией уровня возбуждения.

По предположению исследователей, музыка не просто отвлекает человека от неприятных переживаний. Её ритмическая и мелодическая структура, в которой напряжение сменяется разрешением, может помогать мозгу перестраивать взаимодействие между системами восприятия звуков и физиологической реакции на стресс.

Кому может помочь музыкальная терапия

Авторы исследования подчёркивают, что эксперимент проводился исключительно с участием здоровых молодых людей.

Поэтому пока нельзя утверждать, что аналогичный эффект будет наблюдаться у людей с тревожными или депрессивными расстройствами.

Для подтверждения результатов и оценки возможного применения музыки в работе со стрессом необходимы дальнейшие исследования.