Ученый назвал ключевой фактор долголетия

Почему движение важно для долголетия

Доктор биологических наук, член-корреспондент Российской академии наук, профессор и эксперт телеканала «Доктор» Алексей Москалев рассказал о главном, по его мнению, факторе долголетия.

Среди множества способов поддерживать здоровье в пожилом возрасте ученый выделил регулярные физические нагрузки.

Если бы мне разрешили выбрать важнейший фактор долголетия, я бы без колебаний оставил движение – регулярную физическую нагрузку, причем обязательно с силовой составляющей, - заявил биолог.

По словам Москалева, если бы ему пришлось выбрать только один наиболее важный фактор, способствующий долголетию, он остановился бы на движении и систематической физической активности с силовыми упражнениями.

Как тренировки влияют на организм

Ученый объяснил, что во время физической активности мышцы активно используют глюкозу. Кроме того, механическая нагрузка стимулирует обновление мышечной и костной ткани.

Таким образом, регулярное движение помогает не только поддерживать физическую форму, но и воздействует сразу на несколько процессов, связанных со старением организма.

Поддержание мышечной силы и здоровья костей особенно важно по мере увеличения возраста, когда последствия травм могут серьезно повлиять на качество жизни и способность человека самостоятельно справляться с повседневными задачами.

Почему не стоит отказываться от силовых нагрузок с возрастом

Москалев также обратил внимание на роль развитых мышц и крепких костей в профилактике тяжелых последствий падений. По его словам, перелом бедра у пожилого человека может стать критическим событием, после которого он утратит возможность жить самостоятельно.

Именно поэтому, подчеркнул биолог, возраст не следует рассматривать как противопоказание к силовым тренировкам. Напротив, поддержание мышечной силы и прочности костей становится особенно актуальным с годами.

Регулярная физическая активность, в том числе силовые упражнения, помогает сохранять подвижность и функциональные возможности организма. При этом нагрузку важно соотносить с состоянием здоровья и физической подготовкой человека.