Живот убирали без спортзалов и тренажеров — забытый советский метод

Как сообщает «Дзен», специалист описала два способа физической активности, основанных на многократных наклонах и сборе небольших предметов с пола.

Первый способ — спички и две коробки

Для выполнения упражнения понадобятся две небольшие коробки и спички. Последние необходимо рассыпать по полу, а пустые коробки поставить в противоположном конце комнаты.

Задача заключается в том, чтобы собирать спички по одной, каждый раз наклоняясь к полу. При этом предметы, поднятые правой рукой, нужно складывать в правую коробку, а собранные левой — в левую.

Такое занятие предполагает многократные наклоны, чередование рук и постоянное движение. Для выполнения упражнения не требуется специальное спортивное оборудование.

Второй способ — дорожка из спичек

Более сложный вариант предполагает использование двух коробков спичек. Их содержимое необходимо разложить на полу в виде дорожки.

Затем следует медленно двигаться вдоль нее, последовательно поднимая спички. Важно чередовать руки: одну спичку брать правой, следующую — левой.

Все наклоны рекомендуется выполнять без спешки, контролируя движения.

Помогают ли такие упражнения убрать живот

Подобная гимнастика может стать дополнительным способом повысить повседневную физическую активность. Однако важно понимать, что сами по себе наклоны не обеспечивают избирательного сжигания жира в области живота.

Для уменьшения жировых отложений имеют значение общий уровень физической активности, питание и энергетический баланс организма.

Кроме того, многократные наклоны подходят не всем. Людям с заболеваниями позвоночника, проблемами с равновесием или болями в спине следует учитывать свое состояние и при необходимости проконсультироваться с врачом.