Врач назвала три повседневные привычки, за которые организм расплачивается здоровьем

По информации Lenta.ru со ссылкой на издание Terra, специалист предупредила, что эти факторы могут способствовать развитию ишемической болезни сердца, инсульта и других опасных патологий.

Стресс — первый враг здоровья

По словам Луаны Фридрих, постоянное эмоциональное напряжение отрицательно сказывается прежде всего на сердечно-сосудистой системе.

При сильном беспокойстве у человека могут возникать учащенное сердцебиение, в том числе тахикардия, и другие неприятные симптомы.

Особую опасность представляет хронический стресс. В отличие от кратковременной реакции организма на тревожную ситуацию, он сохраняется длительное время и может способствовать развитию различных заболеваний.

Поэтому врач рекомендует уделять внимание не только физическому, но и психологическому состоянию.

«Не забывайте заботиться о психическом здоровье. В здоровом теле — здоровый дух», — подчеркнула врач.

Неправильное питание повышает риск заболеваний

Вторым серьезным фактором риска диетолог назвала несбалансированный рацион.

Она советует ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием натрия, сахара и вредных жиров. Кроме того, специалист рекомендует не злоупотреблять пищей с искусственными красителями и консервантами.

По мнению Фридрих, основу повседневного рациона лучше формировать из натуральных, минимально обработанных продуктов.

При этом особенно важно обращать внимание на состав готовой еды, поскольку избыток соли, сахара и жиров может присутствовать даже в привычных продуктах.

Недостаток движения тоже опасен

Третьим врагом здоровья врач назвала малоподвижный образ жизни.

Недостаточная физическая активность повышает риск развития ряда заболеваний, в том числе связанных с работой сердца и сосудов.

Чтобы уменьшить негативное влияние сидячего образа жизни, специалист рекомендует регулярно выполнять физические упражнения.

По словам диетолога, движение полезно не только для поддержания физической формы. Оно также помогает справляться с тревогой, отвлекаться от переживаний и снижать уровень стресса.