«Совы» оказались под ударом: ученые обнаружили неожиданную причину

Почему ученых заинтересовали «совы»

Хронотип определяет, в какое время суток человеку естественнее быть наиболее активным. Одни люди легче просыпаются и работают утром, другие достигают пика активности ближе к вечеру.

Однако привычный рабочий и общественный распорядок в значительной степени ориентирован на раннее начало дня. Поэтому «совам» нередко приходится вставать и приступать к делам в то время, которое не соответствует их естественному ритму.

В результате может накапливаться недосып и усиливаться стресс. Связь вечернего хронотипа с психическим здоровьем ученые замечали и раньше, однако оставался вопрос, какие именно факторы могут лежать в ее основе.

В исследовании приняли участие более 2 тысяч человек

Группа ученых под руководством Илоны Мериканто из Университета Восточной Финляндии изучила данные 2266 работающих жителей Финляндии.

Участников разделили на три группы в зависимости от хронотипа: «жаворонков», «сов» и людей с промежуточным типом.

Исследователи оценивали симптомы тревоги и депрессии, а также способность человека психологически переключаться после окончания рабочего дня и восстанавливаться.

Кроме того, ученых интересовало, насколько сильно работа вмешивается в личную жизнь участников исследования.

Крайние «совы» оказались наиболее уязвимыми

Наиболее выраженные проблемы наблюдались у людей с крайним вечерним хронотипом.

У «сов» чаще отмечались симптомы тревоги и депрессии, а совмещать профессиональную и личную жизнь им было сложнее, чем людям с утренним хронотипом.

При этом исследователи обратили внимание на важную деталь: обнаруженные различия нельзя было объяснить только особенностями образа жизни.

Одним из ключевых факторов оказалась способность восстанавливаться после работы.

Работа заканчивается, а напряжение остается

У людей вечернего типа восстановление после рабочего дня проходило хуже. Им было сложнее психологически дистанцироваться от профессиональных обязанностей, а рабочее напряжение сохранялось дольше.

Именно недостаточное восстановление, согласно результатам исследования, оказалось важным связующим звеном между вечерним хронотипом и более выраженными проблемами с психическим здоровьем.

Иными словами, значение может иметь не только то, во сколько человек ложится и просыпается, но и насколько хорошо его режим позволяет переключиться после работы и полноценно отдохнуть.

При этом результаты исследования показывают связь между этими факторами, но сами по себе не доказывают, что вечерний хронотип непосредственно вызывает тревогу или депрессию.

Что советуют «совам»

Авторы работы считают, что людям с выраженным вечерним хронотипом стоит внимательнее относиться к восстановлению после рабочего дня.

Одним из возможных решений может стать более гибкий график, позволяющий лучше учитывать индивидуальные биологические ритмы человека.

Ученые также полагают, что учитывать хронотип сотрудников могли бы работодатели. Более гибкая организация рабочего времени потенциально способна помочь людям, которым трудно подстраиваться под ранний режим, лучше восстанавливаться и поддерживать баланс между работой и личной жизнью.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале Sleep Health.