Врач предупредил о смертельно опасной привычке, связанной со смартфонами

Чем опасно длительное использование смартфона

Врач-невролог Александр Евдокимов предупредил, что привычка часами пользоваться гаджетами, особенно в неудобном положении, способна привести к нарушениям самочувствия и создать дополнительную нагрузку на организм.

По словам специалиста, при длительном наклоне головы и напряжении шеи мышцы могут спазмироваться. Это сопровождается головными болями, дискомфортом и, как утверждает врач, может влиять на сосудистый тонус.

Невролог также связывает продолжительное пребывание в неправильной позе с ухудшением памяти, снижением концентрации внимания, повышенной тревожностью и депрессивными состояниями.

«Последствие таких поз – это нарушение кровотока головы и расстройство когнитивных функций: нарушаются память, внимание, развиваются тревожность и депрессия. Плюс ранние инфаркты и инсульты. Потому что в шейном отделе позвоночника вегетатики очень много находится, которая отвечает за тонус сосудов. И когда у нас шея цементируется, мышцы начинают спазмироваться, голова начинает болеть, риски инсультов резко повышаются», – подчеркнул Евдокимов.

При этом прямая причинно-следственная связь между привычной позой при использовании смартфона и развитием инсульта не установлена. К основным доказанным факторам риска инсульта относятся повышенное артериальное давление, курение, сахарный диабет, нарушения сердечного ритма и недостаточная физическая активность.

Какие еще последствия возможны

Помимо напряжения мышц шеи, постоянное взаимодействие с экранами может отрицательно сказываться на зрении и качестве сна.

Продолжительная работа со смартфоном нередко сопровождается зрительным утомлением, сухостью глаз и головными болями. Особенно заметными эти симптомы становятся при использовании устройства без перерывов.

Отдельное внимание специалист уделил вечернему использованию гаджетов. Яркий свет экрана и постоянный поток информации могут затруднять засыпание и нарушать привычный режим отдыха.

Что показали исследования

В публикации «Абзаца» также приводятся данные международного исследования, в котором, как утверждается, ученые проанализировали образ жизни более 400 тысяч человек.

По информации издания, результаты работы, опубликованной в журнале European Heart Journal, свидетельствуют о связи продолжительного экранного времени с сердечно-сосудистыми рисками.

Сообщается, что у людей, проводящих перед экранами более четырех часов ежедневно, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была выше на 30–40%.

Однако эти показатели требуют уточнения по оригинальной научной публикации. Само по себе выявление статистической связи не означает, что именно смартфоны вызывают инфаркты или инсульты. На здоровье могут одновременно влиять недостаток движения, питание, сон и другие факторы.

Как снизить нагрузку на организм

Александр Евдокимов рекомендовал пересмотреть привычки использования электронных устройств, особенно утром и перед сном.

По его словам, желательно не пользоваться смартфоном в первые 30 минут после пробуждения, чтобы организм мог постепенно перейти от сна к бодрствованию.

Еще одна рекомендация — убирать гаджеты за два часа до сна. Это поможет сократить воздействие экранного света и информационной нагрузки в вечернее время.

В течение дня также полезно регулярно менять положение тела, делать перерывы, разминать мышцы шеи и плеч и не проводить длительное время без движения.