Эндокринолог объяснила, почему опасно есть на ночь творог

Просмотров:574 Опубликовано: 28-11-2023, 08:55

Врач-эндокринолог Елена Яровова рассказала изданию "Доктор Питер", какие блюда рекомендуется есть на ужин, и предупредила, что творога среди них быть не должно, передает Tengri Life.

Специалист отметила, что от ужина отказываться ни в коем случае нельзя. Но и есть все подряд вечером тоже не вариант.

"Тем, кто хочет похудеть, на ужин нужно есть белок и клетчатку. Например, нежирные сорта рыбы, морепродукты, курицу, индейку, блюда из яиц. Сочетать их можно с салатами, тушеными овощами. Лучше всего вечером есть стручковую фасоль, спаржу, все виды капусты, кабачки", - пояснила врач.

"Если завтрак и обед были плотными, тогда ужин делаем легче. И наоборот, если недобрали что-то в течение дня, то можно сделать ужин посытнее. Не бойтесь есть вечером, но лучше делать это за 3-4 часа до сна. Так и сон будет крепче, и организму легче", - порекомендовала эксперт.

Врач предупредила, что из вечернего приема пищи стоит исключить жирную, копченую, очень соленую пищу, быстрые углеводы (хлеб, разваренные каши, макароны со сливками, сладкие фрукты) и алкоголь.

"Лучше также убрать творог и кисломолочные продукты, если ваша цель именно похудеть. Именно после творога на ужин чаще всего бывает задержка жидкости наутро. Это связано с высоким инсулиновым индексом продукта", - сказала эндокринолог.

Источник: Тengrinews.kz

Подпишись на наш канал в telegram
– быстро, бесплатно и без рекламы

Поделись с другими:

Нашли ошибку? Сообщите об этом нам.

Новости по теме:

Комментарии ( 0 )

Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.
Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Оставьте свой комментарий первым.

Оставить свое мнение

Отправить новость

Добавить объявление

за неделю
за месяц

Новости Актау

Facebook
ВКонтакте
Twitter

Твиты пользователя @AktauLada

Логин :
Пароль :
	Забыли пароль?