Названа лучшая тренировка для продления молодости у мужчин после 40 лет

Просмотров:402 Опубликовано: 21-03-2024, 07:59

©️ depositphotos.com

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова в беседе с журналом Men Today рассказала о лучшей тренировке для продления молодости у мужчин после 40 лет, передает Tengri Life со ссылкой на "Вечернюю Москву".

"После 40 лет уровень мышечной массы постепенно снижается. Регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить ее, сохранить здоровье костей и суставов. Это особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата", - заявила эксперт.

По ее словам, наилучший результат показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки. Специалист указала, что следует начать с небольших целей и постепенно увеличивать интенсивность занятий. Так, например, следует начать с 6-7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10-12.

В качестве рекомендованных упражнений Юрпалова привела бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, а также подъемы ног лежа и "планку". Фитнес-эксперт подчеркнула, что такого рода тренировка помогает избавиться от жира, улучшить метаболизм, психическое и сердечно-сосудистое здоровье.

Источник: tengrinews.kz

Подпишись на наш канал в telegram
– быстро, бесплатно и без рекламы

Поделись с другими:

Нашли ошибку? Сообщите об этом нам.

Новости по теме:

Комментарии ( 0 )

Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.
Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Оставьте свой комментарий первым.

Оставить свое мнение

Отправить новость

Добавить объявление

за неделю
за месяц

Новости Актау

Facebook
ВКонтакте
Twitter

Твиты пользователя @AktauLada

Логин :
Пароль :
	Забыли пароль?