30.04.2024, 10:09

Cколько нужно спать для долголетия

Новости Мира 0 600

Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась результатами исследования профессора Дэниэла Либермана из Гарварда в своем телеграм-канале, которое определило, сколько часов нужно спать для долголетия, передает Liter.kz.

Фото из открытых источников

Оптимальным считается порядка 8 часов сна. Однако известный профессор Дэниэл Либерман (Гарвард) обнаружил, что большинство жителей Запада спят в среднем порядка семи часов в сутки, и примерно столько же (от 6,5 до 7 часов) спят охотники-собиратели. При этом имеются убедительные исследования, показывающие, что уровень смертности выше у тех, кто спит заметно меньше 7 часов или заметно больше. Так что настройтесь на 7 часов сна в день. Этого вполне достаточно для взрослого человека, – заявила она.

Также врач поделилась другими советами.

Ложиться лучше до 11 часов вечера, чтобы не мешать выработке важного гормона роста, необходимого, например, для борьбы с излишними жировыми отложениями. Если вы любите вздремнуть днем, делайте это до 15 часов дня, и не более полутора часов. Если в будни вы мало спите и пересыпаете в выходные, то максимум, что можно себе позволить — это добавить пару часов ко сну. Иначе может начаться банальный джетлаг, синдром смены часовых поясов, — пишет Павлова.

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Зарегистрируйтесь либо, авторизуйтесь. Содержание комментариев не имеет отношения к редакционной политике Лада.kz.Редакция не несет ответственность за форму и характер комментариев, оставляемых пользователями сайта.

Самое читаемое

Неожиданная новость для владельцев авто в Казахстане Новости Казахстана

09.05.2024, 10:33 0

Казахстанцы активно переезжают в Россию и Германию Новости Казахстана

13.05.2024, 10:29 0

«Знание казахского языка необязательно»: Вокруг ForteBank разразился скандал Новости Казахстана

10.05.2024, 19:02 0

Сможет ли Бишимбаев выйти по УДО и амнистии после приговора: объясняет юрист Новости Казахстана

12.05.2024, 09:17 0

На советника посольства Казахстана в ОАЭ заведено уголовное дело Новости Казахстана

10.05.2024, 15:18 0

Казахстанца арестовали за то, что он вышел из дома после 10 вечераНовости Казахстана

22.04.2024, 13:56 0

Водителям в Казахстане предлагают зарплату до 1,2 млн тенге на рукиНовости Казахстана

23.04.2024, 12:01 0

Неожиданная новость для владельцев авто в КазахстанеНовости Казахстана

09.05.2024, 10:33 0

Казахстанцы активно переезжают в Россию и ГерманиюНовости Казахстана

13.05.2024, 10:29 0

Декларацию о доходах и имуществе упростили в КазахстанеНовости Казахстана

16.04.2024, 12:04 0

Последние комментарии

< >

Список и контакты баз отдыха Актау

Teddystratt → [url=https://worldcosplay.net/member/1761978]darknet market[/url] kdc [url=https://anotepad.com/note/read/wfi8cdjq]darknet sites[/url] gxw [url=https://milkyway.cs.rpi.edu/milkyway/show_user.p…

Список и контакты баз отдыха Актау

Teddystratt → [url=http://www.stes.tyc.edu.tw/xoops/modules/profile/userinfo.php?uid=1725315]dark web market list[/url] cit [url=https://plum-antelope-k8nwwq.mystrikingly.com/blog/all-the-pieces-you-wanted-to-f…

Как жителям Мангистау оформить электромобиль на таможне

Pluto 9701 → Кому нужны электромобили? В нашем городе их на зарядку поставить где можно? А за городом есть зарядные станции быстрой зарядки, а ремонтные СТО есть?

Как жители Актау могут посетить экспериментальный ботанический сад

Placida → Настолько заповедная, что там стройка идет полным ходом, и уже уничтожено множество деревьев? Почему со студентов и детей старше 7-ми лет берут деньги? Бюджет настолько обнищал? Очень даже стыдно(((

Список и контакты баз отдыха Актау

Teddystratt → [url=https://callieteakle9801739.bloggersdelight.dk/2024/05/08/five-rookie-dark-web-markets-mistakes-you-may-fix-in-the-present-day/]dark web market urls[/url] quj [url=https://disqus.com/by/sheen…