Врач рассказала, к чему может привести резкий отказ от спорта

Любители активного образа жизни рискуют столкнуться с неприятными последствиями, если внезапно прекратят заниматься спортом. О деталях рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская.

По словам врача, интенсивные физические нагрузки полезны лишь при соблюдении меры. Со временем организм адаптируется к тренировкам и становится более выносливым. Это требует постепенного увеличения нагрузки, чтобы сохранить эффективность занятий. Однако важно помнить, что чрезмерное увлечение спортом может привести к зависимости.

Малиновская отметила, что у человека, привыкшего к постоянным тренировкам, при их резкой отмене может появиться чувство подавленности, вплоть до развития депрессивного состояния. Организм, адаптированный к физической активности, в случае её отсутствия может отреагировать негативно – в частности, начнётся набор веса.

Она также напомнила, что одними из наиболее подходящих форм физической активности являются ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Кроме того, эффективными считаются плавание и занятия аэробикой.

Для пожилых людей врач рекомендует умеренные силовые тренировки. Такие нагрузки помогают предотвратить потерю мышечной массы и поддерживать мышечный тонус.

Самые оптимальные виды физической нагрузки – это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой. Для людей в возрасте – это небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью, - резюмировала Малиновская.