Назван неожиданный маркер долголетия

Социальные связи как опора здоровья

Доктор Уолдингер подчеркнул, что прочные и теплые отношения с окружающими способны снижать уровень стресса — одного из главных факторов, негативно влияющих на организм.

«Когда у человека есть поддержка — будь то друзья или семья — его организм легче справляется с жизненными трудностями», — пояснил врач.

По его словам, регулярное общение и участие в жизни других людей помогает поддерживать эмоциональное равновесие, что благотворно сказывается и на физическом состоянии.

Не спортзал, а разговор за чаем

Хотя физические упражнения и сбалансированное питание действительно важны, именно качество человеческих отношений оказалось ключевым элементом долголетия. И дело вовсе не в масштабных жестах:

Простые шаги для укрепления связей:

• отложить на время смартфон и пообщаться с близкими лично;

• навестить родственников или позвонить старым друзьям;

• найти общее хобби или совместное занятие, которое оживит повседневное общение;

• искренне интересоваться делами других и проявлять заботу.

Такие мелочи, по мнению Уолдингера, имеют гораздо большее значение, чем может показаться на первый взгляд.

Стресс под контролем — жизнь дольше

Наличие крепких социальных связей помогает справляться с тревожностью, снижает риск депрессии и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Когда человек чувствует себя нужным и услышанным, уровень кортизола (гормона стресса) стабилизируется, что оказывает комплексное оздоравливающее воздействие на организм.

Вывод: инвестируйте в отношения

Ученый делает важный вывод: если человек хочет прожить долгую и полноценную жизнь, ему стоит в первую очередь заботиться о качестве своего социального окружения. Простые проявления участия и теплоты в отношениях могут оказаться более мощным ресурсом, чем модные диеты или абонемент в спортзал.

«Самое ценное — это люди рядом», — резюмировал психиатр.