Диетолог назвал большую ошибку во время завтрака

Кофе с утра — не лучший выбор

Эксперт подчёркивает: пить кофе во время раннего завтрака — это не лучшая идея. Организм, проснувшись после ночного сна, прежде всего нуждается в воде, а не в бодрящем напитке. Джозеф рекомендует соблюдать следующий порядок утреннего питания:

• Сразу после пробуждения — стакан чистой воды;

• Через 30–60 минут — лёгкий завтрак;

• Спустя ещё 60–90 минут — первая чашка кофе.

Почему так важно пить воду первым делом

Диетолог объяснил, что за ночь человек теряет большое количество жидкости, а обезвоживание даже в лёгкой степени может негативно сказаться на самочувствии:

• Замедляется обмен веществ, что мешает процессу сжигания калорий;

• Повышается тяга к сладкому — организм требует быстрый источник энергии;

• Появляется усталость и заторможенность, снижается концентрация.

Таким образом, если начать утро с кофе, минуя этап восполнения жидкости, можно незаметно ухудшить общее состояние организма и усложнить соблюдение режима питания.

Как усилить эффект — простой лайфхак

Франклин Джозеф также предложил простой способ усилить пользу от утреннего стакана воды: добавить в него небольшую щепотку соли. Это поможет восстановить баланс электролитов, особенно если человек активно потеет или придерживается низкоуглеводной диеты.

«Утро нужно начинать не с кофе, а с восстановления водного баланса. Это простая привычка, но она действительно влияет на общее самочувствие и успех в похудении», — заключил эксперт.