Врач предупредил об опасности диеты по группе крови

Диета без доказательств: в чем риск?

Строгое следование так называемой диете по группе крови, получившей широкую популярность в последние годы, может иметь серьезные последствия для здоровья. Об этом «Газете.Ru» сообщил доктор медицинских наук Павел Трахтман — заведующий отделением трансфузиологии в детском медицинском центре имени Дмитрия Рогачева и эксперт донорского проекта «+Я».

По словам специалиста, в медицинском сообществе нет доказательств эффективности или пользы этой системы питания. Более того, игнорирование индивидуальных потребностей организма и выбор ограниченного рациона на основе группы крови может вызвать дефицит жизненно важных веществ.

«Главный риск, который несет диета по группе крови — дисбаланс питательных веществ», — подчеркнул врач.

Конкретные опасности: кто в зоне риска?

• Обладатели I группы крови, которых диета относит к «охотникам», нередко получают рекомендацию употреблять много мяса. Это ведет к избытку животного белка и одновременному дефициту клетчатки, что негативно сказывается на работе кишечника и общем метаболизме.

• Люди со II группой крови, которых условно называют «земледельцами», зачастую придерживаются почти веганского рациона. Такая схема может быть опасна дефицитом железа и витамина B12, особенно для женщин и людей с предрасположенностью к анемии.

Что рекомендует доказательная медицина?

Павел Трахтман напомнил, что любые ограничения в рационе должны быть обоснованы медицинскими показаниями — такими как пищевая аллергия, диабет или непереносимость продуктов. В остальных случаях отказ от определённых категорий пищи — неоправданный риск.

«Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны поступать в организм в соответствии с физиологическими нормами», — пояснил он.

Специалист советует опираться на рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которые универсальны для всех людей независимо от группы крови.

Основы здорового рациона

По словам врача, для поддержания здоровья необходимо:

• употреблять свежие сезонные овощи и фрукты;

• включать в рацион цельнозерновые продукты и полезные жиры;

• следовать регулярному графику приёма пищи, что помогает избежать переедания и нормализовать работу пищеварительной системы.

Вывод:
Диета по группе крови — не более чем миф, который может навредить при неправильном применении. Врачи рекомендуют строить рацион, исходя из научных принципов, особенностей здоровья и индивидуальных потребностей организма.