Названы продукты, вызывающие вздутие живота, – гастроэнтеролог дала советы

Гастроэнтеролог Евгения Зарубина из «СМ‑Клиники» назвала продукты, способные вызвать вздутие живота. По её словам, всё начинается с питания — именно привычки в рационе становятся главной причиной метеоризма.

1. Газированные напитки и сладкое. Углекислый газ в напитках сам по себе вызывает вздутие, а сахар становится питательной средой для газообразующих бактерий.

2. Бобовые культуры. Фасоль, горох, нут и чечевица богаты клетчаткой — при переработке волокон кишечными бактериями выделяются газы.

3. Капуста и брокколи. Эти овощи содержат сложные углеводы, которые плохо перевариваются и также способствуют газообразованию.

4. Молочные продукты. У некоторых людей метеоризм возникает из-за непереносимости лактозы или чувствительности к белкам молока.

5. Переизбыток белка. Слишком большое количество белковой пищи может вызвать усиленные гнилостные процессы в кишечнике, что сопровождается газообразованием.

6. Жевательная резинка с сорбитом и ксилитом. Эти сахарозаменители плохо усваиваются, вызывают брожение, а во время жевания мы заглатываем воздух — это усугубляет вздутие.

Зарубина отметила, что не всегда причина лишь в питании: постоянный или выраженный метеоризм может сигнализировать о проблемах с пищеварением. При симптомах вроде боли, тошноты, рвоты, запоров, диареи, крови или слизи в стуле, быстрой потере веса или семейном анамнезе заболеваний ЖКТ, рекомендуется обратиться к врачу.

Рекомендации врача

• Снизьте потребление газированной воды, сахара и трудноусвояемых овощей.

• Следите за переносимостью молочных продуктов — при дискомфорте для пищеварения выбирайте альтернативы.

• Умерьте потребление белковых диет и сахарозаменителей, особенно при регулярном вздутии.

• Если изменения в рационе не помогают или состояние вызывает беспокойство, обязательно пройдите обследование.