Понедельник — самый опасный день недели: учёные объяснили, почему учащаются инфаркты и инсульты

Исследование провели на основе данных более 3 500 человек, участвовавших в длительном британском исследовании старения. Учёные анализировали уровень кортизола и кортизона, накопленных в организме за месяцы, и сопоставляли эти данные с эмоциональным состоянием людей по дням недели. Оказалось, что у тех, кто испытывал тревогу по понедельникам, уровень кортизола был на 23 % выше, чем в другие дни.

Почему именно понедельник?

Понедельник воспринимается организмом как момент резкого перехода от отдыха к активности. Это сопровождается внутренним напряжением и стрессом, даже если человек формально не работает. Биологические часы, циркадные ритмы и социальные привычки формируют стойкий условный рефлекс — и он запускает физиологические реакции, включая выброс гормонов стресса.

Медицинские последствия

Повышенный уровень кортизола увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это может стать пусковым механизмом для инфаркта или инсульта — особенно у людей с хроническими заболеваниями, высоким давлением, а также у пожилых. Статистика фиксирует всплеск случаев инфарктов именно в понедельник.

Что планируют выяснить учёные

Специалисты продолжат изучать, почему одни люди легче справляются с понедельничным стрессом, а другие — подвержены риску. Внимание будет уделено привычкам сна, уровню физической активности, эмоциональной устойчивости и образу жизни. Исследователи также предполагают, что рутинные изменения — например, мягкий вход в неделю — могут помочь снизить стресс и защитить здоровье.

Как снизить риск

• Начинайте понедельник с простых и спокойных задач, избегайте перегрузки с самого утра.

• Поддерживайте режим сна — ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные.

• Делайте утреннюю зарядку, прогулку или дыхательные упражнения — они помогут сбалансировать гормоны.

• При наличии сердечно-сосудистых заболеваний — консультируйтесь с врачом, особенно при стрессовых симптомах.