Засыпаете часами? Попробуйте этот трюк — помогает за 60 секунд

Метод вызвал интерес у специалистов по сну

Новый «трюк» решил проверить эксперт по вопросам сна Ливви Ди Чикко. Она провела небольшое исследование и поделилась его результатами с изданием Bustle. По ее словам, метод действительно может быть эффективным и помогает заснуть в течение одной-двух минут.

Как работает техника моргания

По словам Ди Чикко, техника максимально проста:

• Примите удобное положение.

• Выключите свет.

• Сделайте глубокий вдох.

• Начните быстро моргать на протяжении 60 секунд.

Если за это время заснуть не удалось, процедуру можно повторить еще одну минуту.

Почему моргание помогает заснуть

Эксперт поясняет: фокус в том, что мозг отвлекается на нейтральное и ритмичное действие — моргание. Это помогает «отключить» внутренний диалог, тревожные мысли и напряжение, которые часто мешают заснуть. Таким образом, моргание выступает в роли простой, но действенной формы саморегуляции.

Кроме того, есть научные предпосылки к тому, что мозг воспринимает моргание как кратковременную фазу сна. Последние исследования показали: при моргании мозг подает сигнал, аналогичный тому, который предшествует засыпанию, — это может способствовать быстрому переходу ко сну.

Безопасно и просто

Ливви Ди Чикко назвала метод с морганием одним из самых безопасных и доступных. Он не требует медицинских препаратов, специальных условий или продолжительных медитаций — только минута времени и немного терпения.