Сонливость после еды: эндокринолог объяснила, когда стоит обратиться к врачу

Почему после еды клонит в сон

После приема пищи организм переключается на процессы пищеварения и усвоения питательных веществ. Как объясняет эндокринолог Анастасия Самойлова, в этот момент активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за отдых, восстановление и пищеварение. Именно поэтому после еды человек может почувствовать расслабление и легкую сонливость.

При этом распространенное объяснение, согласно которому после приема пищи кровь якобы оттекает от мозга к желудку и кишечнику, из-за чего мозгу начинает не хватать кислорода, специалист считает мифом. Кровоснабжение мозга остается стабильным, а ощущение усталости связано с комплексом процессов, происходящих в нервной системе и гормональной регуляции.

Какие продукты сильнее вызывают сонливость

На выраженность сонливости может влиять и состав съеденной пищи. По словам Самойловой, сильнее всего в сон может клонить после продуктов, содержащих большое количество быстрых углеводов. К ним относятся паста, картофельное пюре, белый хлеб и сладости.

Такая пища быстро повышает уровень глюкозы в крови. В ответ поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин.

Как отмечает врач, на этом фоне триптофану становится легче проникать в головной мозг. Там он используется для образования серотонина, а происходящие процессы могут дополнительно усиливать чувство расслабления после еды.

Когда сонливость может говорить о проблемах со здоровьем

Обычная сонливость после еды не всегда является поводом для беспокойства. Однако выраженный и регулярный упадок сил может быть связан не только с особенностями питания или естественной реакцией организма. Одной из возможных причин специалист называет нарушения углеводного обмена.

Особенно стоит обратить внимание на состояние, если примерно через 1,5-2 часа после приема пищи появляется резкий упадок сил. Дополнительными тревожными признаками могут быть дрожь в руках, холодный пот или головокружение.

В такой ситуации эндокринолог рекомендует обратиться к врачу и обсудить необходимость обследования. В частности, специалист может назначить проверку уровня глюкозы и гликированного гемоглобина.

О чем может говорить постоянная усталость

Причиной постоянной сонливости после еды могут быть и нарушения работы других систем организма. Если усталость сопровождается зябкостью, сухостью кожи, выпадением волос или отеками, специалист советует проверить функцию щитовидной железы.

Еще одной возможной причиной дневной сонливости может быть синдром обструктивного апноэ сна. На него могут указывать громкий храп и остановки дыхания во время сна. При наличии таких симптомов также стоит обратиться к специалисту для выяснения причины.

Стоит ли исключать продукты из рациона

Эндокринолог советует учитывать индивидуальную реакцию организма на разные продукты.

Если после употребления пшеницы или молочных продуктов вместе с сонливостью регулярно возникают вздутие живота, головная боль или другие неприятные симптомы, эту проблему рекомендуется обсудить с врачом. Самостоятельно исключать продукты из рациона без выяснения причины специалист не советует.

Когда необходимо обратиться к врачу

Обычная сонливость после еды чаще проявляется как легкая усталость и расслабление и через некоторое время проходит. Поводом для обращения к специалисту может стать сильный или регулярно повторяющийся упадок сил, особенно если человеку трудно сохранять бодрость или состояние сопровождается другими симптомами.

Если выраженная сонливость возникает регулярно, а изменение рациона и режима дня не помогает, врач рекомендует обратиться за медицинской помощью и выяснить причину такого состояния.