Хрустите пальцами? Учёные проверили, что происходит с суставами

Почему пальцы издают характерный звук

Вопреки распространённому мнению, при хрусте кости не трутся друг о друга. Характерный звук связан с процессами, происходящими внутри сустава.

Суставы пальцев окружены капсулой и заполнены синовиальной жидкостью. Когда палец резко растягивается, внутри сустава меняется давление. Растворённые в жидкости газы могут образовывать пузырьки, с чем и связывают характерный щелчок.

Учёные продолжают обсуждать детали этого процесса — в частности, какую именно роль в возникновении звука играет образование и последующее изменение газовых пузырьков. Однако само по себе хрустение не означает, что сустав разрушается.

Щелчки могут возникать и по другим причинам. Например, в крупных суставах звук иногда появляется, когда сухожилие или мышца перемещаются рядом с костным выступом. Если это происходит без боли и других неприятных ощущений, обычно повода для беспокойства нет.

Откуда взялся миф об артрите

Предупреждение «не хрусти пальцами — будет артрит» многие слышали ещё в детстве. Однако убедительных научных доказательств того, что эта привычка вызывает заболевание суставов, не появилось.

Одно из ранних исследований 1990 года включало 74 человека. У тех, кто регулярно хрустел пальцами, действительно обнаружили некоторые отличия, в частности несколько меньшую силу хвата. Но небольшая выборка не позволяла делать вывод о том, что именно хруст стал причиной таких особенностей.

Более крупная работа была опубликована в 2011 году. Учёные обследовали 215 человек в возрасте от 50 до 89 лет и сравнили состояние суставов кистей с привычкой хрустеть пальцами.

Результат оказался показательным: связи между регулярным хрустом и остеоартритом кистей исследователи не обнаружили.

Эксперимент длиной в 60 лет

Одним из самых известных аргументов против распространённого мифа стал необычный личный эксперимент американского врача Дональда Унгера.

На протяжении десятилетий он регулярно хрустел пальцами одной руки, оставляя вторую руку своеобразной контрольной. За 60 лет исследователь, по его подсчётам, повторил это действие более 36 тысяч раз.

После этого он сравнил состояние обеих кистей и не обнаружил признаков артрита, которые можно было бы связать с многолетним хрустом.

Разумеется, эксперимент одного человека нельзя считать полноценным научным исследованием. Однако его результаты совпали с более масштабными наблюдениями, в которых также не была выявлена связь между привычкой и артритом.

Может ли хруст повредить суставы

Для большинства людей обычное хрустение пальцами не представляет серьёзной опасности. Нет убедительных данных, что такая привычка сама по себе приводит к артриту или остеоартриту.

Исследования с использованием визуализации также позволили наблюдать происходящее внутри сустава непосредственно в момент хруста. Полученные данные указывают на образование газовых пузырьков и не свидетельствуют о том, что при обычном щелчке происходит повреждение суставных тканей.

При этом намеренно прикладывать чрезмерное усилие всё же не стоит. Любое движение, выполненное с большой силой или в неестественном направлении, потенциально может привести к травме.

Когда хруст должен насторожить

Сам по себе звук обычно не является признаком заболевания. Совсем другая ситуация, если вместе с ним появляются другие симптомы.

Обратиться к врачу стоит, если хруст сопровождается:

• болью;
• отёком;
• покраснением;
• заметной скованностью;
• ограничением подвижности;
• ощущением нестабильности сустава.

В таких случаях проблема может быть связана уже не с самой привычкой хрустеть пальцами, а с другим состоянием, которое требует оценки специалиста.

Есть ли польза от привычки

Доказанной медицинской пользы от хруста пальцами нет. Некоторые люди отмечают, что после щелчка ощущают расслабление или уменьшение напряжения. Однако это скорее субъективное ощущение, чем подтверждённый лечебный эффект.

Если человек просто время от времени хрустит пальцами и не испытывает при этом боли, причин для беспокойства нет.

Другое дело, если действие превращается в навязчивый ритуал и человек постоянно чувствует необходимость повторять его. В такой ситуации стоит обратить внимание не столько на суставы, сколько на причины самой привычки — например, повышенное напряжение или тревожность.

Почему одни люди хрустят пальцами, а другие нет

Способность суставов издавать характерный звук зависит от индивидуальных особенностей организма. Значение могут иметь подвижность суставов, строение суставной капсулы и особенности синовиальной жидкости.

Поэтому отсутствие хруста у одного человека и регулярные щелчки у другого сами по себе не говорят о наличии или отсутствии заболевания.

Главное

Распространённое утверждение о том, что хруст пальцами обязательно приводит к артриту, научными данными не подтверждается. Для здорового человека обычное хрустение не считается причиной разрушения суставов.

Однако если щелчки сопровождаются болью, отёком или нарушением подвижности, списывать всё на безобидную привычку не стоит — лучше обратиться к специалисту.