Что мужчина кладет в тарелку, то получает в постели: уролог назвал опасные продукты

Почему питание связано с потенцией

Как объяснил специалист «Газете.Ru», эректильная функция напрямую связана с работой сосудистой системы. Для нормальной эрекции сосуды должны своевременно расширяться и обеспечивать необходимый приток крови.

Поэтому факторы, которые со временем ухудшают состояние сосудов — в том числе избыточное употребление алкоголя, большое количество сахара, трансжиров и соли, — могут одновременно отражаться и на сексуальном здоровье.

Пиво и крепкий алкоголь

Одним из наиболее серьезных факторов риска врач считает регулярное употребление алкоголя.

Особое внимание Боханов обратил на привычку часто пить пиво. По его словам, среди пациентов старше 35–40 лет, обращающихся с жалобами на снижение либидо, встречаются мужчины, которые употребляют по две-три кружки пива практически каждый вечер.

Уролог связывает регулярное злоупотребление алкоголем с неблагоприятным влиянием на гормональный фон и набором лишнего веса.

Крепкий алкоголь также не безобиден. Чрезмерное употребление спиртного может отрицательно сказываться на сердечно-сосудистой системе, кровообращении и репродуктивном здоровье.

Фастфуд и трансжиры

Еще одна категория продуктов, которую врач рекомендует ограничивать, — фастфуд и пища с большим количеством трансжиров.

Картофель фри, некоторые виды выпечки и другой промышленно переработанной пищи при частом употреблении могут способствовать нарушениям липидного обмена и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

А состояние сосудов, как подчеркивает уролог, непосредственно связано с качеством эрекции.

Сладкая газировка и выпечка

Большое количество добавленного сахара и легкоусвояемых углеводов также может создавать проблемы.

Регулярное употребление сладких напитков, выпечки и других продуктов с высоким содержанием сахара способствует набору лишнего веса и повышает риск метаболических нарушений.

Ожирение и нарушения углеводного обмена, в свою очередь, могут сопровождаться изменениями гормонального фона и повышенным риском эректильной дисфункции.

Почему врач отдельно предупредил об энергетиках

В отдельную категорию Боханов вынес энергетические напитки.

Они могут содержать значительное количество кофеина и сахара. У некоторых людей большие дозы кофеина способны вызывать учащенное сердцебиение и временное повышение артериального давления.

Особенно настороженно врач относится к регулярному употреблению энергетиков молодыми мужчинами.

При этом появление эректильной дисфункции в молодом возрасте не следует автоматически связывать с каким-либо одним продуктом или напитком: причины могут быть различными и требуют медицинской оценки.

Колбаса и копчености

Частое употребление колбас, копченостей и другой сильно переработанной мясной продукции также желательно ограничивать.

Такие продукты нередко содержат большое количество соли. Избыток натрия в рационе связан с повышением артериального давления, а хроническая гипертония со временем повреждает сосуды.

Поэтому проблема опять возвращается к состоянию сердечно-сосудистой системы.

А что насчет сои

В исходном комментарии врач также советует не злоупотреблять соевыми продуктами из-за содержащихся в них фитоэстрогенов.

Однако здесь необходима оговорка: утверждение о том, что обычное употребление соевых продуктов само по себе снижает уровень тестостерона у мужчин, не считается убедительно доказанным. Поэтому полностью исключать сою из рациона здоровому человеку только из опасений за уровень мужских гормонов оснований нет.

Что добавить в рацион

Вместо жестких ограничений специалист советует делать рацион более разнообразным.

В нем могут присутствовать рыба, овощи, зелень, орехи, семена и источники полезных ненасыщенных жиров.

Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, орехи и растительные масла — ненасыщенные жиры, а овощи и зелень помогают увеличить количество клетчатки и других необходимых организму веществ.

Важен и цинк, источниками которого могут быть мясо, морепродукты, орехи и семена.

Главным принципом остается не поиск одного «вредного» или «полезного» продукта, а рацион в целом. Для здоровья сосудов и мужской репродуктивной системы имеют значение питание, физическая активность, масса тела, отказ от курения, умеренность в употреблении алкоголя и контроль артериального давления.