«Накатить для храбрости» может незаметно научить мозг опасной привычке

Опасность начинается не со стопки

Перед первым свиданием, выступлением перед аудиторией или непростым разговором с начальником человек может позволить себе небольшое количество алкоголя, рассчитывая таким образом расслабиться.

Сам по себе единичный эпизод еще не означает, что у человека формируется зависимость. Однако, по словам нарколога и психиатра Антона Рудковского, насторожить должна сама установка, что без алкоголя справиться с ситуацией будет сложно.

«Но настороженность должна вызывать не стопка, а мысль, которая ей предшествует, — поясняет Рудковский. — Когда человек убеждает себя, что без алкоголя он не справится, проблема выходит за рамки напитка. Алкоголь становится инструментом управления эмоциями».

Мозг запоминает самый простой способ снять напряжение

Волнение перед важным событием является нормальной реакцией психики. Обычно человек способен самостоятельно прожить тревогу и справиться с напряжением.

Проблема может возникнуть тогда, когда алкоголь регулярно используется как быстрый способ почувствовать облегчение.

«Но если каждый раз для снижения напряжения используется алкоголь, мозг начинает формировать новую привычку, — отмечает специалист. — Психика быстро запоминает простые решения. Если человек почувствовал облегчение, мозг делает вывод: тревога решается алкоголем».

Таким образом, постепенно может закрепиться связь между эмоциональным напряжением и употреблением спиртного.

Зависимость не обязательно начинается с ежедневного употребления

По словам специалиста, опасная привычка может развиваться постепенно и долго оставаться незаметной.

Сначала алкоголь появляется только перед особенно важными событиями. Затем человек начинает использовать его после тяжелой рабочей недели, во время конфликтов или при сильной усталости.

«Самая опасная привычка — не пить каждый день. Самая опасная привычка — искать в алкоголе универсальное решение любых эмоциональных трудностей», — подчеркивает врач.

Именно расширение числа ситуаций, в которых человек начинает рассчитывать на алкоголь, может стать тревожным признаком.

Уверенность может оказаться иллюзией

Алкоголь, по словам нарколога, не делает человека действительно более уверенным. Он лишь временно меняет восприятие происходящего и снижает критичность.

«Человеку кажется, что страх исчез, хотя меняется лишь оценка собственного состояния. Поэтому после употребления люди чаще принимают импульсивные решения», — объясняет Рудковский.

В результате человек может чувствовать себя смелее, хотя объективно его способность оценивать ситуацию становится хуже.

Есть простой вопрос для самопроверки

Специалист предлагает обратить внимание на собственную реакцию и задать себе простой вопрос:

«Если алкоголя не будет, смогу ли я сделать то же самое?»

Если отсутствие спиртного вызывает сомнения в том, что человек способен пройти через важную или стрессовую ситуацию, это может быть поводом обратить внимание на сформировавшийся ритуал.

Особенно осторожными стоит быть при повышенной тревожности

Людям, склонным к повышенной тревожности, особенно важно не превращать алкоголь в основной способ справляться с напряжением.

Если вместо развития навыков саморегуляции человек постоянно выбирает спиртное, он постепенно лишает себя возможности самостоятельно проходить через стрессовые ситуации.

«Настоящая уверенность появляется тогда, когда человек понимает, что способен пережить сложную ситуацию сам. Алкоголь дает ощущение легкого пути, но не решает проблему. Более того, он убеждает человека, что без него справиться уже невозможно», — поясняет врач.

Таким образом, главным тревожным сигналом специалист считает не единичное употребление алкоголя, а формирование устойчивой связи между спиртным и необходимостью справляться со страхом, тревогой или эмоциональным напряжением.