Спите рядом с храпящим человеком? Врач рассказал, чем это грозит вашей памяти

Почему чужой храп способен влиять на память

Профессор-ортодонт и эксперт по сну Ама Джохал рассказал BBC, что громкий и регулярный храп партнера способен неоднократно прерывать сон человека, находящегося рядом. При этом пробуждения могут быть настолько короткими, что утром человек даже не вспомнит о них.

Однако для мозга такие нарушения не проходят бесследно. Полноценный сон состоит из последовательно сменяющих друг друга стадий, каждая из которых играет определенную роль в восстановлении организма.

Именно во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и участвует в ее закреплении в памяти. Если структура сна постоянно нарушается, необходимые процессы могут проходить менее эффективно.

«Если храп партнера регулярно прерывает сон, человек может проводить меньше времени в глубоких восстановительных стадиях и просыпаться уже уставшим, даже если формально провел в постели достаточно часов», – рассказал эксперт.

Восемь часов в постели еще не означают полноценный отдых

Проблема заключается не только в общей продолжительности сна. Важное значение имеет его качество и возможность организма последовательно пройти необходимые стадии без постоянных пробуждений.

Поэтому человек может провести в постели привычные семь-восемь часов, но утром все равно чувствовать себя невыспавшимся.

Последствия такого ночного отдыха способны проявляться уже днем. По словам специалиста, недостаток качественного сна отражается на работе систем мозга, связанных в том числе со стрессом и эмоциональными реакциями.

В результате человеку становится сложнее концентрироваться, он может хуже справляться с привычными нагрузками и становиться более раздражительным.

Храп одного превращается в проблему для двоих

По словам врача, для некоторых пар проблема становится настолько серьезной, что человек, которому мешает храп партнера, регулярно уходит спать в другую комнату.

Это позволяет избежать постоянных ночных пробуждений, однако может создавать уже другую проблему — влиять на отношения между партнерами.

Хронический недостаток сна сам по себе способен повышать раздражительность и становиться причиной конфликтов. Вынужденный сон в разных комнатах, в свою очередь, может отражаться на близости в паре.

Насколько распространена проблема

Храп появляется из-за вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей во время сна.

По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, с ним сталкиваются примерно 40% взрослых жителей Великобритании.

О масштабах проблемы говорят и результаты опроса американской Sleep Foundation. Согласно им, 75% людей, чьи партнеры храпят, считают, что это отражается на качестве их собственного сна.

Таким образом, последствия храпа могут испытывать не только сами храпящие, но и люди, которые каждую ночь находятся рядом с ними.

Когда храп становится поводом обратиться к врачу

Специалисты обращают внимание, что постоянный и сильный храп не во всех случаях можно считать лишь неприятной особенностью сна.

Иногда он может сопровождать нарушения дыхания во время сна. Поэтому при выраженном и регулярно повторяющемся храпе Ама Джохал рекомендует не игнорировать проблему и обсудить ее со специалистом.

Особое внимание стоит обратить на ситуацию, когда храп сопровождается заметными остановками дыхания во сне, удушьем или резкими пробуждениями. Такие проявления требуют медицинской оценки.