Офтальмолог объяснила, чем опасно использование смартфона в полной темноте

Какие симптомы могут появиться

По словам офтальмолога Ады Егоровой, привычка пользоваться смартфоном в тёмной комнате может привести к астенопии, то есть зрительному утомлению.

Среди возможных проявлений врач назвала:

• резь и ощущение тяжести в глазах;
• головную боль в области висков;
• размытость изображения при переводе взгляда на дальние объекты.

Обычно такие симптомы проходят за ночь. Однако при регулярном использовании смартфона по вечерам неприятные ощущения могут становиться практически ежедневными.

Яркий экран может мешать заснуть

Проблема заключается не только в нагрузке на зрение. По словам специалиста, яркий свет дисплея воздействует на выработку мелатонина — гормона, который участвует в регулировании цикла сна и бодрствования.

В результате организм может отложить наступление сна. При регулярном воздействии это способно способствовать постоянному ощущению усталости глаз и смещению привычного режима сна.

Офтальмолог советует не использовать смартфон в полностью тёмном помещении. Если отказаться от работы с телефоном вечером невозможно, например из-за рабочих задач, рекомендуется включить дополнительный источник света.

Это может быть ночник или настольная лампа, расположенная за спиной. Такая организация освещения уменьшает разницу в яркости между экраном смартфона и окружающим пространством.

Почему не стоит читать лёжа на боку

Отдельно врач обратила внимание на положение тела во время чтения со смартфона.

По её словам, не стоит читать лёжа на боку, когда экран фактически рассматривается преимущественно одним глазом. В таком положении на правый и левый глаз приходится разная зрительная нагрузка.

Кроме того, врач предупредила о возможных эпизодах временной слепоты.

Когда нельзя списывать проблемы на смартфон

Офтальмолог подчеркнула, что некоторые нарушения зрения требуют отдельного медицинского обследования.

Если после вечернего чтения зрение не возвращается к нормальному состоянию более десяти минут, изображение начинает выпадать отдельными участками или темнеет половина поля зрения, причиной может быть не использование смартфона.

В таких случаях, по словам специалиста, необходимо обратиться к офтальмологу и неврологу и не откладывать обследование.