Кошмары после популярной добавки озадачили людей — сомнолог объяснила связь

Вызывает ли магний яркие сновидения

По словам специалиста, убедительных научных доказательств того, что прием магния непосредственно вызывает яркие сновидения или кошмары, на сегодняшний день нет.

При этом магний играет важную роль в работе нервной системы и участвует в регуляции сна. Именно этим, по мнению специалиста, отчасти может объясняться впечатление, что после приема добавки сновидения становятся более яркими.

В действительности человек может просто лучше их запоминать.

При чем здесь фаза быстрого сна

Еще одним фактором, способным повлиять на характер сновидений, является хронический стресс. Он может увеличивать продолжительность фазы быстрого сна, с которой обычно связывают наиболее яркие сновидения.

«Поскольку яркие сновидения обычно ассоциируются с фазой быстрого сна, образы могут казаться немного более насыщенными или запоминающимися, чем обычно», — объяснила Уильямс.

Таким образом, ощущение необычно ярких или пугающих снов не обязательно означает, что причиной стал именно магний. На восприятие сновидений могут влиять особенности сна и состояние нервной системы.

Больше магния — не значит лучше сон

Сомнолог также предостерегла от попыток самостоятельно увеличивать количество принимаемого магния в надежде улучшить сон.

По ее словам, более высокая дозировка добавки необязательно приводит к повышению качества сна. Поэтому при использовании магния, как и других биологически активных добавок, необходимо придерживаться рекомендованной дозировки.

Когда стоит обратиться к врачу

Если кошмары возникают регулярно, нарушают сон и мешают нормально отдыхать, специалист советует не пытаться решить проблему исключительно с помощью добавок.

В такой ситуации Уильямс рекомендует обратиться к терапевту и выяснить возможную причину нарушений сна.

Таким образом, прямой доказанной связи между приемом магния и появлением кошмаров нет. Однако особенности работы нервной системы, фазы сна и способность лучше запоминать сновидения могут создавать впечатление, что после приема добавки сны стали гораздо ярче.