Врач назвала музыку, которая может влиять на пульс и давление

Музыка может оказывать влияние на некоторые физиологические показатели человека — частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Однако реакция организма индивидуальна и во многом зависит от особенностей самой композиции, ее громкости и эмоций, которые она вызывает.

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, что возможное воздействие музыки связано с взаимодействием слуховых центров, лимбической и вегетативной нервных систем. Эмоции, возникающие во время прослушивания, способны влиять на симпатический и парасимпатический тонус.

Как организм реагирует на разную музыку

По словам специалиста, медленные и плавные композиции с предсказуемым ритмом могут способствовать снижению частоты сердечных сокращений и систолического давления. Одновременно дыхание может становиться более медленным.

Быстрая, громкая и ритмичная музыка способна действовать противоположным образом — учащать пульс и дыхание, а в некоторых случаях немного повышать давление. При этом наиболее хорошо изучено воздействие классической музыки, особенно медленных произведений без резких перепадов громкости и темпа.

Однако врач отмечает, что значение имеет не столько конкретный музыкальный жанр, сколько характеристики композиции.

Расслаблению могут способствовать мелодии без текста, плавные гармонии, повторяющиеся музыкальные фрагменты и медленный темп — около 60 ударов в минуту. Подобный эффект возможен и при прослушивании произведений других жанров, если они обладают аналогичной структурой.

Что известно о влиянии на давление

Для людей с гипертонией музыкальная терапия может рассматриваться исключительно как дополнение к основному лечению.

По словам врача, в ряде исследований прослушивание спокойной музыки в течение 20-30 минут ежедневно сопровождалось снижением систолического давления на несколько миллиметров ртутного столба и улучшением самочувствия.

Возможна и обратная реакция. Слишком громкая, агрессивная или вызывающая сильное эмоциональное возбуждение музыка, особенно если человек находится в состоянии стресса, способна временно ускорять пульс и повышать давление.

Что лучше слушать для расслабления

Ограничиваться исключительно классической музыкой необязательно. Ирина Крашкина рекомендует выбирать композиции с медленным или умеренным темпом, без резких изменений громкости и ритма. По возможности предпочтение можно отдавать музыке без слов.

Слушать такие композиции рекомендуется в спокойной обстановке и на комфортной громкости в течение 15-30 минут.

Для расслабления могут подойти инструментальные произведения и спокойный эмбиент. Похожий эффект способны оказывать звуки дождя, моря или леса, хотя данных об их непосредственном воздействии на артериальное давление меньше.

Энергичная электронная музыка, техно или драм-н-бейс, напротив, больше подходят для физической активности.

Главное — реакция самого человека

Основным критерием при выборе музыки врач считает индивидуальную реакцию организма. Если во время прослушивания дыхание становится более ровным, пульс замедляется и человек ощущает спокойствие, такая музыка может подходить именно ему.

При этом музыка не способна заменить лекарственные препараты и лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Ее следует рассматривать только как дополнительный способ расслабления и снижения уровня стресса.