Не летом и не зимой: врачи объяснили, когда лучше планировать отпуск

Терапевт Александр Новиков отмечает, что для многих людей особенно сложными становятся конец зимы и начало весны. После нескольких месяцев с коротким световым днем и накопившейся рабочей нагрузкой человек может столкнуться с сонливостью, усталостью и снижением концентрации.

Еще одним непростым периодом бывает конец года. В это время на самочувствии могут сказываться дедлайны, отчеты и подготовка к праздникам.

При этом отпуск в декабре или январе специалисты считают вполне оправданным. Новогодние каникулы далеко не всегда обеспечивают полноценное восстановление, особенно если человек проводит их в поездках, встречах и домашних хлопотах.

Лето также нельзя считать универсально лучшим временем для отдыха. Жара, недостаток жидкости и нарушения сна способны влиять на самочувствие.

Сколько должен длиться отпуск

Эндокринолог Егор Процак считает оптимальным вариант, при котором основной отпуск длится 10-14 дней, а в течение года предусмотрено еще несколько более коротких периодов отдыха.

Улучшение самочувствия, по его словам, может наступить уже через 4-5 дней. Однако более продолжительный отпуск дает возможность лучше переключиться и отойти от рабочего ритма.

Отдых лучше планировать до перегрузки

При определении дат отпуска врачи советуют учитывать собственный рабочий цикл.

Если человек знает, что определенные месяцы каждый год сопровождаются дедлайнами, переработками и повышенной нагрузкой, отпуск имеет смысл запланировать перед таким периодом, а не дожидаться полного истощения.

Таким образом, универсального месяца, который одинаково хорошо подойдет всем, нет. Важнее учитывать периоды максимальной нагрузки именно в своем рабочем графике.

Отпуск тоже может утомить

Значение имеет не только продолжительность отдыха, но и то, как именно человек проводит свободное время. Попытка за две недели побывать сразу в нескольких городах, ежедневно рано вставать и поздно ложиться может подарить множество впечатлений, но не обязательно позволит организму восстановиться.

Похожая ситуация возникает, когда человек формально находится в отпуске, но продолжает проверять рабочую почту и заниматься служебными вопросами.

Помогут ли несколько отгулов

Если отпускные дни уже закончились, при обычной усталости и недосыпе могут помочь даже один-два отгула. Однако постоянная усталость, нарушения сна, раздражительность и снижение концентрации могут потребовать большего внимания. Короткой передышки в таком случае может оказаться недостаточно.

Врачи рекомендуют обратить внимание на режим сна, продолжительность рабочего дня, питание и физическую активность. Если симптомы сохраняются, следует исключить медицинские причины такого состояния.