Врач предупредил о вреде привычки постоянно держать спину ровно

Спину не нужно постоянно держать напряженной

По словам специалиста, правильная осанка не должна становиться результатом непрерывного контроля и волевых усилий. В норме тело самостоятельно сохраняет положение благодаря согласованной работе мышц.

«Правильная осанка – это не результат постоянного волевого усилия. В норме тело удерживает себя за счет согласованной работы мышц, без необходимости весь день контролировать и специально напрягать спину», – отметил врач.

Проблема может возникнуть, когда совет «держать спину ровно» воспринимают буквально. Человек начинает намеренно напрягать мышцы спины, отводить плечи назад и сводить лопатки.

Однако физиологичное положение тела, как объяснил специалист, не требует постоянного напряжения. Причем в поддержании корпуса задействованы не только мышцы спины. Важную роль играют мышцы живота, которые помогают стабилизировать тело.

При правильной осанке мышцы спины должны быть скорее расслабленными, а не находиться в постоянном напряжении.

Идеально прямой позвоночник не является нормой

Еще одно распространенное заблуждение связано с представлением о том, какой должна быть здоровая спина. Стремиться сделать позвоночник абсолютно прямым не следует.

«Еще одно распространенное заблуждение связано с самим представлением о «ровной» спине. Позвоночник здорового человека не представляет собой прямую линию. Если посмотреть на него сбоку, можно увидеть естественные изгибы – лордозы в шейном и поясничном отделах и кифоз в грудном. Эти изгибы физиологичны и необходимы для нормального распределения нагрузки. Поэтому не нужно пытаться сделать спину плоской», – пояснил Симкин.

Таким образом, естественные изгибы позвоночника являются нормальными и необходимы для правильного распределения нагрузки.

Почему постоянно следить за осанкой не получится

По словам врача, попытка весь рабочий день сознательно контролировать положение тела также вряд ли даст желаемый результат.

Человек способен некоторое время следить за тем, как он сидит за компьютером, однако после погружения в работу контроль ослабевает. В результате положение тела начинает зависеть от того, насколько удобно организовано рабочее место.

Рабочее место важнее постоянного контроля

Остеопат считает, что вместо непрерывных попыток заставить себя сидеть прямо лучше настроить окружающее пространство под особенности тела.

Например, слишком низко расположенный монитор заставляет человека опускать голову. Если кресло недостаточно поддерживает спину, тело также может принимать неестественное положение.

«Гораздо важнее не пытаться постоянно контролировать себя, а правильно настроить окружающее пространство под свое тело. Например, если монитор расположен слишком низко, человек будет опускать голову. Если кресло не поддерживает спину, тело примет неестественное положение. Поэтому кресло, стол, монитор и другие элементы рабочего места должны быть настроены так, чтобы помогать человеку сохранять физиологичную позу без постоянного сознательного контроля», – сказал остеопат.

Дольше двигаться, меньше сидеть в одной позе

Дополнительно специалист рекомендует регулярно вставать, ходить и больше двигаться, а также чередовать разные виды нагрузки.

По словам врача, не следует проводить много часов подряд в заведомо неудобном положении. Вместо постоянного напряжения мышц и попыток удерживать идеально прямую спину важно создать условия, при которых тело сможет сохранять физиологичную позу без дополнительных усилий.