Ученые выяснили, что может снижать давление сильнее физических упражнений

Что обнаружили ученые

Исследователи из Университета Западной Австралии изучили, как горячая вода воздействует на кровеносные сосуды и артериальное давление. Результаты научной работы опубликованы в журнале European Journal of Applied Physiology (EJAP).

Выяснилось, что 30 минут в ванне с температурой воды 40°C могут способствовать расширению мелких кровеносных сосудов, улучшению кровотока и снижению артериального давления.

Причем в ходе эксперимента некоторые изменения оказались более выраженными, чем после получасовой тренировки на велотренажере.

Как проводили эксперимент

В исследовании приняли участие 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет. Все добровольцы имели избыточную массу тела или ожирение.

Участникам предложили пройти два испытания в разные дни, чтобы ученые могли сравнить реакцию организма на нагревание и физическую активность.

В первом случае добровольцы проводили 30 минут в горячей воде температурой 40°C.

Во втором — столько же времени занимались на велотренажере. Интенсивность нагрузки составляла 60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений.

После каждого испытания специалисты оценивали состояние кровеносных сосудов, показатели кровотока и изменения артериального давления.

Почему горячая ванна оказалась эффективнее тренировки

Результаты показали, что после пребывания в горячей воде мелкие сосуды кожи расширялись сильнее, чем после физической нагрузки.

Кроме того, исследователи зафиксировали более заметное увеличение скорости и объема кровотока.

Положительные изменения коснулись и артериального давления. После горячей ванны у участников наблюдалось более выраженное снижение как систолического (верхнего), так и диастолического (нижнего) давления.

Ученые связывают этот эффект с естественной реакцией организма на повышение температуры.

Когда тело нагревается, кровеносные сосуды расширяются, а приток крови к коже увеличивается. Таким образом организм старается избавиться от избыточного тепла и поддержать нормальную температуру.

При этом изменение кровотока воздействует на стенки сосудов и может благоприятно отражаться на их работе.

Может ли горячая ванна заменить физические упражнения

Несмотря на полученные результаты, авторы исследования подчеркивают, что горячая ванна не является заменой физической активности.

Тренировки оказывают комплексное воздействие на организм, тогда как эксперимент был посвящен отдельным показателям работы сосудов и артериального давления.

В то же время ученые считают, что пассивное нагревание организма может стать дополнительным способом поддержания сосудистой функции.

Особенно актуальным такой подход может оказаться для людей, которым по различным причинам сложно регулярно заниматься спортом.

Что важно учитывать

Исследование проводилось с участием небольшой группы добровольцев — 25 человек. Поэтому полученные результаты пока не позволяют утверждать, что горячие ванны способны обеспечивать устойчивое снижение давления или заменять лечение гипертонии.

Речь идет о реакции организма на конкретную процедуру, а не о доказанном способе долгосрочного контроля артериального давления.

Кроме того, горячая вода подходит не всем. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нестабильным давлением или склонностью к головокружениям следует предварительно обсудить подобные процедуры с врачом.