Казахстанцам рассказали, какая температура в доме может влиять на долголетие

Почему холод может продлевать жизнь

Уже более 100 лет ученым известно, что пониженная температура способна увеличивать продолжительность жизни различных животных. Однако причины этого явления долгое время оставались невыясненными. Ранее специалисты предполагали, что организм в холодных условиях просто замедляет обмен веществ, благодаря чему процессы старения протекают медленнее.

Новое исследование показало, что воздействие холода связано не только с изменением скорости метаболизма. При снижении температуры в организме активируются определенные биологические механизмы, которые помогают клеткам сохранять нормальную работу и защищаться от повреждений. Исследование провела международная группа ученых под руководством молекулярного биолога Дэвида Вильчеза.

Что обнаружили при температуре 15 градусов

Для экспериментов исследователи использовали микроскопических круглых червей Caenorhabditis elegans. Эти организмы широко применяются в исследованиях процессов старения. Ученые установили, что при температуре 15 градусов Цельсия в мышечной ткани червей усиливается выработка фермента CAT-4.

Этот фермент участвует в образовании дигидробиоптерина (BH2) — вещества, которое помогает поддерживать здоровье клеток.

Ранее исследовательская группа выяснила, что воздействие холода способствует активации клеточных механизмов, отвечающих за удаление поврежденных и неправильно свернутых белков. Такие белковые скопления могут нарушать работу клеток и связаны с развитием возрастных заболеваний.

Теперь ученым удалось установить, какой именно биохимический процесс участвует в запуске этой защитной реакции.

Как организм защищается от старения

Согласно результатам исследования, образующийся в мышцах BH2 способен перемещаться в другие ткани, включая кишечник и нервные клетки. Там он преобразуется в другое вещество — тетрагидробиоптерин (BH4), необходимое для ряда биохимических процессов.

В частности, BH4 участвует в образовании тирозина — аминокислоты, играющей важную роль в работе организма. Исследователи обнаружили, что этот механизм способствует поддержанию нормального состояния белков, препятствует образованию опасных скоплений и помогает сохранять функции нервных клеток.

При нарушении данного биохимического пути положительное влияние холода на продолжительность жизни экспериментальных организмов исчезало.

Продлить жизнь удалось даже без воздействия холода

Одним из наиболее значимых результатов стало открытие, что защитный механизм можно активировать без понижения температуры. Ученые искусственно увеличили выработку фермента CAT-4 в мышцах подопытных червей.

В результате продолжительность их жизни увеличивалась даже при обычной и повышенной температуре окружающей среды. Это означает, что обнаруженный механизм связан не только с непосредственным воздействием холода, но и с определенными биохимическими процессами, которые можно активировать отдельно.

По словам Дэвида Вильчеза, исследователей удивило, что стимуляция этого процесса оказалась эффективной независимо от температуры.

Может ли открытие помочь в лечении тяжелых заболеваний

Ученые также изучили действие обнаруженного механизма на изолированных клетках человека. Эксперименты показали, что BH2 и тирозин способны уменьшать накопление некоторых патологических белков, связанных с болезнью Хантингтона и боковым амиотрофическим склерозом.

Эти заболевания сопровождаются нарушением работы нервных клеток и постепенным ухудшением двигательных и других функций организма. Полученные результаты позволяют рассматривать обнаруженный биохимический механизм как возможное направление для разработки новых методов лечения нейродегенеративных заболеваний.

Однако исследователи подчеркивают, что увеличение продолжительности жизни человека под воздействием холода пока не доказано. Основные эксперименты проводились на круглых червях, а исследования человеческих клеток выполнялись в лабораторных условиях.

Для применения полученных результатов в медицине потребуются дополнительные исследования, подтверждающие безопасность и эффективность такого воздействия на организм человека.

Какая температура лучше всего подходит для сна

Специалисты Sleep Foundation рекомендуют взрослым поддерживать в спальне температуру примерно 16–20 градусов Цельсия. Для многих людей наиболее комфортным считается показатель около 18 градусов.

Во время засыпания температура тела естественным образом снижается. Прохладный воздух помогает организму поддерживать этот процесс, тогда как слишком жаркая спальня может затруднять засыпание и приводить к частым пробуждениям. При этом универсального показателя не существует. Комфортная температура зависит от возраста, состояния здоровья, постельных принадлежностей и индивидуальных особенностей организма.

Сколько градусов должно быть в квартире для отдыха

В Казахстане оптимальные показатели температуры воздуха в жилых помещениях установлены гигиеническими нормативами.

В холодное время года рекомендуемые значения составляют:

• 20–22 градуса — для жилых комнат, помещений отдыха и учебных занятий;

• 19–21 градус — для кухни и туалета;

• 18–24 градуса — допустимый диапазон для помещений отдыха и учебных занятий.

В теплый период года оптимальная температура жилых комнат составляет 22–25 градусов, допустимая — 20–28 градусов.

Таким образом, для спокойного отдыха, чтения или просмотра телевизора зимой можно ориентироваться на температуру 20–22 градуса.

Какая температура подходит для работы

Для офисных сотрудников, которые большую часть дня проводят за компьютером, специалисты рекомендуют поддерживать температуру примерно 20–24 градуса. Такие значения приводит шведское Управление по охране труда. В летний период допустимый с точки зрения комфорта диапазон может расширяться до 26 градусов.

При физической работе комфортная температура обычно ниже, поскольку организм выделяет больше тепла. На самочувствие сотрудников влияют также влажность воздуха, вентиляция, одежда и интенсивность нагрузки.

Как температура зависит от возраста

Всемирная организация здравоохранения рекомендует поддерживать в жилых помещениях в холодный сезон температуру не ниже 18 градусов. Однако детям, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями может потребоваться более теплый воздух.

Для разных возрастных групп существуют следующие особенности:

• Младенцы. Особенно чувствительны к перегреву и переохлаждению. Sleep Foundation указывает, что температура около 20 градусов может быть подходящей для сна младенцев. При этом важно избегать перегрева.

• Дети старшего возраста. Комфортная температура зависит от активности, одежды и индивидуальных особенностей. В холодный период для помещений отдыха и занятий в Казахстане оптимальными считаются 20–22 градуса.

• Взрослые. Для сна обычно подходит более прохладный воздух — около 16–20 градусов, а для дневного отдыха — 20–22 градуса.

• Пожилые люди. С возрастом способность организма регулировать температуру может ухудшаться. Поэтому для них особенно важно избегать переохлаждения и поддерживать комфортное тепло в помещении.

Почему слишком холодная квартира может быть опасна

По данным ВОЗ, длительное пребывание в холодном помещении связано с повышенными рисками для здоровья, прежде всего со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Особенно уязвимы пожилые люди, дети и пациенты с хроническими заболеваниями.

При этом исследования влияния низких температур на продолжительность жизни не означают, что человеку необходимо постоянно находиться в холоде. Эксперименты, в которых ученые обнаружили связь между температурой и замедлением старения, проводились преимущественно на лабораторных организмах. Доказательств того, что намеренное охлаждение жилого помещения продлевает жизнь человека, пока нет.