Почему сегодня недостаточно быть просто талантливым спортсменом: интервью с тренером

Мы поговорили с тренером по тяжелой атлетике Ардаком Абибуллаевым, который воспитал призеров Азии и Мира, о том, как воспитать чемпиона.

Журналист: Адак, сегодня часто говорят, что спорт стал «умнее». Вы с этим согласны?

А.А.: Полностью. Раньше многое решали талант и физические данные. Сейчас этого недостаточно. Помимо двух этих критериев, которые тоже, безусловно, важны, нужно еще соблюдать расписание тренировок, не пропускать период восстановления, следить за питанием и моральным состоянием, а также анализировать свой прогреес или регресс.

Это отразилось и на тренероской работе. Например, в тяжелой атлетике раньше доминировал принцип «чем больше объема и интенсивности, тем выше результат». Теперь мы строго соблюдаем макро-, мезо- и микроциклы. Контролируем количество повторений и интенсивность (% от 1ПМ).

Сейчас тренировочный план строится с учетом антропометрии, типа мышечных волокон, скорости восстановления и психологических особенностей спортсмена. Учитываем его функциональное состояние, в том числе уровень утомления центральной нервной системы, чтобы избежать перетренированности и срыва.

Один атлет лучше реагирует на объемную нагрузку, другой – на высокоинтенсивную работу, это тоже учитывается.

Журналист: Вы говорите про психологию. Насколько она реально влияет на результат?

А.А.: Сильно. Перед выходом на помост спортсмен может быть идеально готов физически, но если он «сломался» внутри, то результата не будет.

Поэтому мы учим не только поднимать вес, но и справляться с волнением, страхом ошибки, ожиданиями. Это отдельная работа.

Журналист: Какие ошибки чаще всего делают молодые спортсмены?

А.А.: Они хотят быстрый результат.

Сейчас у каждого есть соцсети, где транслируют «успешный успех» и молодежь начинает сравнивать себя с другими. У него формируется искаженное представление, что все должно происходить быстро.

Но в профессиональном спорте, если ты не готов работать годами, терпеть, проигрывать, то не придешь к каким-то выдающимся резульатам.

Журналист: А что важнее на длинной дистанции: мотивация или дисциплина?

А.А.: Дисциплина. Мотивация приходит и уходит, может поменяться. А дисциплина – это когда ты делаешь работу, даже если не хочешь. Именно она формирует результат.

Чемпионы – не те, кто всегда мотивирован, а те, кто умеет работать в любом состоянии. Например, я начал заниматься тяжелой атлетикой в 10 лет и только через 9-10 лет выполнил норматив мастера спорта, а потом вошел в состав Национальной сборной Казахстана. Это был колоссальный труд!

Журналист: Тренеры по тяжелой атлетике должны быть тяжелоатлетами?

А.А.: Не обязательно. Но моя спортивная карьера стала серьезным преимуществом. Я чемпион Казахстана среди юношей и юниоров, чемпион Молодежных игр, призер республиканского чемпионата среди взрослых. Какое-то время входил в тройку самых сильных тяжелоатлетов страны. Поэтому процесс подготовки к стартам для меня знаком, я глубоко понимаю кинематику и фазовую структуру движения, и могу применить эти знания для подготовки других.

Журналист: Вы работали в Национальном олимпийском комитете, Центре олимпийской подготовки при Министерстве спорта, были тренером по олимпийскому виду спорта в Дирекции развития спорта. Тренировать профессиональных спортсменов отличается от любителей? И чем? 

А.А.: Во-первых, у профессионалов изначально выше уровень подготовленности, поэтому тренировки строятся не на базовом развитии физических качеств, а на их целенаправленной оптимизации. Мы работаем в узком диапазоне: развиваем максимальную силу, мощность и оттачиваем технику. Там требования к технике значительно выше, поэтому любые отклонения сразу отражаются на результате.

Во-вторых, у профессионального спорта есть жесткая привязка к календарю соревнований. Нужно выйти на пик формы к конкретным стартам – чемпионатам Азии, мира, Олимпийским играм. Ошибка в планировании может стоить места на ключевом турнире.

Третье – постоянный мониторинг состояния спортсмена. Решения по нагрузке принимаются не только на основе опыта тренера, но и на основе индивидуальных данных. Поэтому к Олимпийским играм в Токио мы готовили спортсменов в составе научно-экспереминтальной группы.

Журналист: Считаете себя успешным тренером?

А.А.: Если соглашусь, то будет нескромно? Думаю, результаты говорят сами за себя. Среди моих воспитанников есть мастера спорта, чемпионы молодежных и взрослых игр. Особо хочу выделить двухкратного чемпиона Азии Романа Русяновского. Он сыграл ключевую роль в том, каким тренером я стал  – лояльным, но очень требовательным. Надеюсь, в будущем стану еще более успешным.

Гани Курамшин