Войти
18+
Новости Актау и Мангыстау
Ақтау және Манғыстау жаңалықтары
Отправляйте видео, фото, сообщения на +7 777 833 88 22
Отправляйте видео, фото, сообщения на +7 777 833 88 22
Lada TV
Добавить
объявление
Врач-сомнолог Роман Бузунов заявил, что контролируемый дефицит сна способен помочь людям, страдающим бессонницей. Об этом он рассказал в своем Instagram, передает Lada.kz со ссылкой на Lenta.ru.
По словам специалиста, если после того, как человек лег в постель, ему не удается заснуть в течение 15 минут, лучше встать, перейти в другую комнату и заняться спокойным делом, например чтением. При этом важно не менять время утреннего подъема, даже если заснуть получилось значительно позже.
Как отметил Бузунов, именно такой дефицит сна способствует более быстрому засыпанию следующей ночью. Он пояснил, что постепенное накопление сонливости усиливает естественную потребность организма во сне и помогает сформировать правильную ассоциацию между кроватью и засыпанием.
По словам врача, при регулярном соблюдении этой методики страх перед бессонницей постепенно исчезает, а человек со временем начинает засыпать примерно за 15 минут.
0
0
0
Комментарии
0 комментарий(ев)