Врач назвал природный насос, который помогает сохранить здоровье вен

Как работает природный насос

Как объяснил врач-хирург, доктор медицинских наук Тигран Бохян, сокращения икроножных мышц помогают продвигать венозную кровь вверх, препятствуя ее застою в ногах.

Поддерживать работу этого механизма помогают обычная ходьба, плавание, велосипед и скандинавская ходьба.

Полезны и простые упражнения: перекаты с пятки на носок, подъемы на носки и круговые движения стопами.

Какие привычки вредят венам

По словам специалиста, венозный отток ухудшается, когда человек долго сидит или стоит неподвижно.

Поэтому каждые 40–60 минут врач советует делать перерыв: несколько минут ходить или разминать стопы.

Дополнительную нагрузку на вены могут создавать чрезмерное поднятие тяжестей с неправильной техникой и постоянное ношение очень высоких каблуков.

Специалист рекомендует чередовать обувь и избегать длительного пребывания в одной позе.

Что советуют казахстанские врачи для профилактики варикоза

Казахстанский врач-флеболог Балжан Айдашова также рекомендует уделять особое внимание физической активности. По словам специалиста, для здоровья вен полезны пешие прогулки, плавание и йога.

При этом врач советует избегать чрезмерных нагрузок, связанных с длительным бегом и прыжками, а также выбирать удобную обувь, которая не ограничивает естественные движения стопы.

Регулярная двигательная активность помогает поддерживать кровообращение в ногах и снижать риск венозного застоя. Однако полностью исключить развитие варикоза упражнения не могут.