Избыток спорта может привести к ослаблению иммунитета - биолог

По ее словам, во время интенсивных физических нагрузок повышается уровень стрессовых гормонов — кортизола и адреналина, которые способны подавлять работу иммунной системы.

Кроме того, при тренировках мышцы вырабатывают миокины — биологически активные вещества, среди которых интерлейкины-6 и -10, а также фактор роста фибробластов. При умеренной нагрузке они оказывают преимущественно противовоспалительное действие. Однако при чрезмерных тренировках может активироваться выработка факторов воспаления, что негативно отражается на иммунитете.

Продолжительные интенсивные нагрузки также приводят к накоплению микротравм мышечной ткани. В результате высвобождаются DAMP-молекулы — клеточные сигналы, которые запускают системную воспалительную реакцию и создают дополнительную нагрузку на иммунную систему.

По словам специалиста, одним из последствий чрезмерных тренировок может стать синдром перетренированности (OTS). Это состояние возникает, когда объем физических нагрузок на протяжении длительного времени превышает восстановительные возможности организма. Оно может сопровождаться постоянной усталостью, снижением спортивных результатов, ухудшением психологического состояния и более частыми заболеваниями.

После тяжелой тренировки или соревнований также может возникать так называемый эффект «открытого окна» — период продолжительностью от нескольких часов до нескольких суток, когда защитные функции иммунной системы временно ослабевают.

Для сохранения здоровья спортсменов специалист рекомендует грамотно планировать тренировочный процесс под руководством тренера, придерживаться сбалансированного питания для восполнения необходимых нутриентов и обеспечивать организму полноценное восстановление, в том числе с помощью массажа и физиотерапии.