Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере

В распоряжении каждого человека, желающего поддерживать хорошую форму, существует масса современных тренажеров. Занятия дома или в условиях зала, в любую погоду и время суток, регулирование нагрузки – все это обеспечено, было бы желание тренироваться.

Эллиптические тренажеры пользуются неизменной популярностью. Если правильно заниматься, соблюдать правила питания и подсчитывать калории, можно прийти в ожидаемую форму.

Какое количество калорий сжигает эллиптический тренажер

Существует несколько групп тренажеров, которые различаются по типу нагрузки, условиям использования и другим характеристикам.
Если говорить в общем, то нагрузка во время тренировки может быть кардиологической и силовой. Кардиологические тренировки помогают укрепить сердечную мышцу и организм в целом.

Сюда относятся:

• бег;
  
• прыжки;
  
• езда на велосипеде;
  
• езда на велотренажерах;
  
• тренировки на эллиптических тренажерах.
  

Последние являются эффективным средством для сжигания калорий, поддержки организма в тонусе, избавления от лишнего веса. Не удивительно, что именно работа с эллиптическими тренажерами остается востребованной как среди новичков, так и среди профессионалов.

Но не все при этом знают, сколько нужно заниматься, чтобы сжечь необходимое количество калорий, какова должна быть периодичность занятий, их продолжительность и интенсивность.

Что такое эллиптический тренажер

Орбитреком или эллипсоидом называют один из вариантов тренажеров для кардионагрузки. Если сравнивать с велотренажером, то технически главные блоки схожи. Главный и вспомогательный маховик здесь размещается в компактном корпусе, есть система контроля нагрузок. Однако внешне различий между двумя видами тренажеров множество, и они весьма существенные.

Велопедали в эллиптическом тренажере заменяют большие платформы для ног. Они, в свою очередь, соединены со штангами-ручками, которые располагаются вертикально. На стойке могут также располагаться дополнительные неподвижные ручки, все зависит от модели эллипсоида. Тренажер хорош тем, что в процессе работы помогает задействовать все группы мышц: не только рук и ног, но и пресса и спины. Эллиптические тренажеры каталог которых можно посмотреть на сайте https://sportindoor.ru/catalog/kardiotrenazhery/ellipticheskie_trenazhery/ которые для использования в спортивных залах или домашних условиях.

Разные модели различаются по типу регулировки нагрузок:

• в магнитных силу сопротивления определяют магниты, которые можно пододвинуть или отодвинуть от маховика;
  
• ременно-механические тренажеры, исходя из названия, регулируются при помощи ремня;
  
• электромагнитные модели отличаются точностью и удобством.
  

Наиболее доступны по цене ременно-механические модели, а электромагнитные – самые дорогие. Выбирая, необходимо ориентироваться не только на цену, но и на ряд других факторов.

На сайте https://sportindoor.ru/catalog/kardiotrenazhery/ellipticheskie_trenazhery/ эллиптические тренажеры в большом ассортименте, которые подходят для тренировок и комплекса реабилитационных мер, можно купить по вполне доступной цене.

Какие группы мышц работают во время тренировки

Положение пользователя во время занятия и определяет, какие мышцы работают. Пользоваться эллипсом можно, находясь в вертикальном положении или под небольшим углом. Настройки тренажера также играют не последнюю роль.

Нагрузку можно постепенно повышать. Изначально, работать начинают мышцы ног, затем добавляется проработка мышц рук, пресса, груди и спины.
Эллиптический тренажер также хорош тем, что помогает обеспечить суставам оптимальную подвижность без ударной нагрузки. Это одна из причин, почему данный тренажер часто рекомендуется в комплексе мероприятий по реабилитации. За счет занятий на эллипсоиде развивается подвижность суставов, сухожилий и связок.

Преимущества эллиптических тренажеров

Одно из важнейших преимуществ эллипсоидов – это эффективное сочетание функциональности сразу нескольких тренажеров в одной модели. Можно заниматься отдельно на велотренажере, беговой дорожке, степпере, а можно спланировать программу тренировок на эллипсоидном тренажере и получить тот же результат.

Кроме того, к плюсам эллипсоидов можно отнести:

• задействование в процессе работы всех групп мышц, включая спину;
  
• отсутствие ударных нагрузок, как на многих других тренажерах;
  
• широкие возможности для людей с разной комплекцией, заболеваниями, возрастом;
  
• возможность регулировать уровень нагрузки, повышая ее со временем;
  
• контроль над количеством сожженных калорий, временем тренировки и другими параметрами.
  

Результат тренировок будет еще более наглядным, если заранее разработан их индивидуальный план, с учетом возрастных особенностей и целей, которые планируется достичь.