Почему одни высыпаются за четыре часа, а другим не хватает восьми: ученые нашли объяснение

Почему некоторым людям требуется меньше сна

Исследователи из Института нейронаук Вейля при Калифорнийском университете изучили редкий вариант гена ADRB1, который может влиять на продолжительность сна и активность нервной системы.

Результаты работы, опубликованной в научном журнале Neuron, показали, что определенная мутация ADRB1 способна повышать активность нейронов, участвующих в поддержании бодрствования. Благодаря этому некоторые носители генетической особенности могут регулярно спать около четырех-шести часов и не испытывать очевидных последствий недосыпа.

Интерес ученых к ADRB1 возник после обнаружения необычной мутации у членов одной семьи. Представители нескольких поколений спали примерно шесть часов или даже меньше и при этом на протяжении жизни чувствовали себя нормально.

Что происходит в мозге

Чтобы понять механизм действия мутации, исследователи провели эксперименты на генетически модифицированных мышах.

Выяснилось, что изменение затрагивает работу рецептора ADRB1, который широко представлен в области ствола мозга, участвующей в регулировании бодрствования.

При наличии мутации связанные с ним нервные клетки легче активировались и демонстрировали повышенную активность в периоды бодрствования. Предполагается, что благодаря этому мозг способен быстрее переходить от сна к активному состоянию, что в конечном итоге сокращает необходимую продолжительность отдыха.

Мутация не гарантирует короткий сон

Однако дальнейший анализ показал, что одного наличия генетического варианта ADRB1 недостаточно, чтобы человек автоматически стал «короткоспящим».

Ученые проанализировали сведения о генетике и продолжительности сна 191 929 человек. Редкую мутацию обнаружили у 69 участников, которые не состояли в родстве друг с другом.

Оказалось, что в среднем эти люди спали около 7,1 часа в сутки. У участников с обычным вариантом гена средняя продолжительность сна составляла 7,2 часа. Таким образом, существенной разницы между двумя группами не обнаружили.

По мнению исследователей, влияние одной и той же мутации может зависеть от множества других генетических особенностей конкретного человека. Поэтому наличие определенного варианта ADRB1 еще не означает, что его носителю действительно достаточно четырех-шести часов сна.

На продолжительность сна могут влиять и другие гены

ADRB1 оказался далеко не единственным геном, который ученые связывают с феноменом естественного короткого сна.

Ранее исследователи обнаруживали соответствующие варианты генов DEC2, NPSR1, GRM1 и SIK3. Совокупность этих открытий позволяет предположить, что продолжительность сна может регулироваться сразу несколькими генетическими механизмами.

Изучение таких особенностей в перспективе способно помочь ученым лучше понять, почему потребность людей во сне различается и какие процессы отвечают за переключение мозга между состояниями сна и бодрствования.

Можно ли научиться высыпаться за четыре часа

Ученые особо подчеркивают: результаты исследования нельзя воспринимать как доказательство того, что продолжительность сна можно без последствий сократить до четырех-шести часов.

Речь идет о редкой наследственной особенности организма, а не о навыке, который человек способен развить тренировками или изменением режима дня.

Для большинства людей систематический недостаток сна по-прежнему связан с неблагоприятными последствиями для здоровья. Поэтому намеренно сокращать продолжительность ночного отдыха, ориентируясь на людей с редкими генетическими особенностями, исследователи не рекомендуют.