УСТАЛОСТЬ В ОСЕННИЙ ПЕРИОД: БЕСЕДА С ВРАЧОМ ОБЩЕЙ ПРАКТИКИ

По данным издания «МегаТюмень» большинство людей в осенний период ощущает усталость. С чем это связано? Как уберечь себя от недуга? На эти и другие вопросы ответила Елена Горина, штатный сотрудник лаборатории «Гемотест», эксперт и врач общей практики. А также Горина предоставила рекомендации по решению обозначенных проблем.


В ходе беседы Елена отметила, что сейчас мы переживаем этап подготовки к зиме и перехода в новый календарный год. Все живое вокруг притормаживает свой ритм, световой день становится короче. На смену времени года обычно реагирует и наш организм: появляется, вялость, раздражение, усталость, депрессивное состояние. Известный психолог, писатель Михаил Хорс даже назвал типы людей, которые подвергаются осенней депрессии.

Усталость усиливается, если человек выполняет тяжелую физическую или монотонную работу на протяжении долгого времени, часто попадает в стрессовые ситуации.

Как отметила Горина, рекомендовано разнообразить питание, усилить еду витаминами, минералами, поддерживать нормальный режим сна, часто гулять на свежем воздухе и принимать возникающие проблемы с оптимизмом. Это базовые меры для борьбы с сезонной усталостью.

Эксперт акцентировала внимание на вопросе необходимости усиления организма витаминами. Врач объяснила это так: по сравнению с летним сезоном, осенью температура понижается и организм требует «топлива» для защиты от холода. Нам хочется более калорийной пищи, поэтому начинаем питаться жирной пищей, мало едим фруктов, овощей, а организм недополучает витамины. Поэтому так необходимо их пополнение.

Но перед тем как покупать витамины, необходима сдача анализов, чтобы выяснить, есть ли дефицит витаминов и минералов в крови.



Также специалист отметила, что побороть усталость осенью помогут витамины A, B, C, E, особенно – Д. При недостатке витамина Д в организме нарушается работа эндокринной системы – щитовидной, поджелудочной железы, надпочечников. Человек получает этот витамин, употребляя желток куриного яйца, рыбу.

Много витамина в черной икре. Но, как подчеркнула врач,- проблема в том, что самостоятельная выработка этого важного элемента происходит только под воздействием лучей солнца. А осенью солнечных дней мало, следовательно - и ультрафиолетовых лучей тоже недостаточно, чтобы вырабатывался витамин Д в норме.

В беседе Горина также напомнила о том, что взрослым людям в возрасте от 18-и лет рекомендовано соблюдать режим сна - не менее 7 часов в сутки, а детям и подросткам - 8-10 часов. Перед сном желательно не смотреть фильмы ужасов, лучше погулять полчаса на улице или почитать любимую книгу.

Если вы приняли необходимые меры, а состояние усталости не проходит, - это серьезный повод записаться на прием к семейному врачу. Усталость, раздражительность – это также тревожные сигналы появления в организме диабета, анемии, заболеваний сердца, сосудов, щитовидной и поджелудочной железы. В таких случаях требуется проведение диагностических мер и терапевтического вмешательства,- пояснила врач общей практики.

Также врач сделала акцент на том, что сейчас может возникнуть самостоятельная болезнь - синдром хронической усталости. В соответствии с классификацией Всемирной организации здравоохранения - это неврологический недуг, на который страдает до 30,5% населения Земли. Болезнь изнуряет человека, поскольку ее течение продолжительно. Вместе с синдромом хронической усталости могут возникать проблемы с мышлением и концентрацией внимания, боль и головокружение. Но, к сожалению, причины возникновения синдрома неизвестны. У многих больных выявляют в крови вирус герпеса, наблюдается нарушение иммунитета, существует генетическая предрасположенность – подытожила эксперт.